瑜伽行为一种心灵的和身体双修的健身伎俩，仍旧正在新颖社会广为撒播开云电竞，瑜伽是一门编造性较强的课程，涉及到人体心理机合、科学的演习伎俩、强健的生存习性等方方面面开云电竞。这套课程针对没有瑜伽根柢或者根柢微弱、编造演习不敷的人群。正在表面课方面，将演习瑜伽务必左右的运动心理的相干学问通过课件的局面，将含糊的讯息可视化，欺骗图像和动画的式样，出现人体各局限的构成及处事道理。正在试验课程的教学上，重要通过先生亲身树模、解说，辅以学生树模、先生精讲形式的式样举行。通过每次课的随堂演习和期末测验的局面稳固学问点。线下课程则对所学学问举行重心回想和相干拓展。

　　瑜伽泉源于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，见解通过身心的和睦与联合来获取强健与速笑。本章重要先容瑜伽这一迂腐运动的由来、泉源，及其成长始末的几个阶段与常见演习局面。

　　普及常见瑜伽宗派的相干学问，“哈他”瑜伽释义，分别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　演习瑜伽能给咱们带来什么样的长处，正在演习之前必要做些什么企图，必要明了哪些相干的学问，何如演习才是无误的伎俩，以及通常听到的“重点气力”是什么，这些组成了本章的重要实质古典瑜伽。

　　这一章会带大多进修瑜伽的基础坐姿（搜罗轻便坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（搜罗胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、演习前的热身（搜罗合节热身和拜日式），为习练瑜伽形式做好企图。

　　本章重心解说用膝盖和手掌撑持的一系列形式（搜罗四角板凳式开云电竞、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、高峰式和反台式），以及这类形式必要协同提神到的题目。

　　本章起初先容站姿的根柢形式——山式，接着正在山式根柢上带大多进修站立前屈式、树式、风吹树式、士兵系列形式和三角正直式古典瑜伽。

　　本章先容坐姿类形式的根柢（拐杖式），正在此根柢前进修单腿头碰膝前屈正直式、束角式、牛面式、鸽子式古典瑜伽、圣哲马里奇第一式，以及两个挽回形式（半脊柱挽回式、脊柱挽回式）。

　　本章带大多进修一系列后弯类的形式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式），以及何如正在演习这类形式时珍喜好我方，并学会用婴儿式举行后弯形式的减弱。

　　本章带大多进修一系列仰卧形式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱挽回式、仰卧脊柱挽回式古典瑜伽、犁式、肩倒立），以及这些形式的效率。

　　进修犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类形式，以及辅帮演习的伎俩，并非常提神背部落下的伎俩。

　　本章正在树式、门闩式等所学形式根柢上，进修双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人高峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　跟从先生正在户表举行连贯的形式组合演习，让学员清楚瑜伽演习的美好感应，并正在演习后体验瑜伽止息术的深层减弱效率。国开云电竞度上等造就聪明造就平台