瑜伽老练者（sadhakas）分为四类（《Siva Samhita》），看看自身属于哪一类？
缺乏热忱开云电竞，驳斥导师、贪心、易靡烂、贪吃、容易受到诱惑，担心谧、虚弱、依赖、言辞坑诰、缺乏须眉品格的人，瑜伽教师只可指导如此的修行者通往颂念瑜伽（Mantra yoga）的道途。须要特殊发愤，修行者正在2年后才可能抵达开悟。
不妨经受困穷，容许去圆满自身的职业，谈话温和，正在职那儿境下都立场温和，这便是遍及的修行者。瑜伽导师会熏陶他崇奉瑜伽（Laya Yoga），使他们得回解脱。Laya：参加、专心
心灵安谧者，可能老练Laya瑜伽，，拥有须眉品格、特殊高超、宽裕怜悯心、包容、老诚、果敢、年青、受人敬爱、敬爱他的教师，推心置腹参加瑜伽老练，如此的人是瑜伽高级修行者，他可能通过6年的老练而抵达开悟，瑜伽导师会熏陶如此有力的高级老练者
特殊拥有须眉品格，充满热忱，表貌文雅、果敢、熟识经文、勤敏勤学、心智健康、不忧闷、连结壮健、饮食法则、感官老是处于局限之下，不哆嗦、清白、吝啬、笑于帮人、执意、敏捷、独立、包容、向善、谈话温和、敬爱他的教师，如此的人是至高修行者，适合任何格式的瑜伽，他可能正在3年内抵达开悟。正在《Siva Samhita》和《Light on Yoga》中提到了分歧瑜伽老练结果的岁月，但瑜伽老练分歧于为获取大学文凭或证书的进修，即正在原则的岁月内必定抵达预期的结果，具有瑜伽上师可能帮帮翦灭很大一部门妨碍，学生也务必具有所需的更高推行和开展的品德，务必具有决心、专心心灵和对瑜伽的热爱。
密宗瑜伽Tantra Yoga。千年师徒的隐藏传承，着重于斥地人命能量，超越常人境地的修练。密宗瑜珈的特征为杂乱曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、过错表公然的实质、应用机能量引出人命能量的修练法、变换物质的练法、应用尸体的修练法、太阳能修练法等等。恒多罗瑜伽（Tantra Yoga），以珍视机能量、男女合练为特点、把性力转换为解脱的帮推力古典瑜伽，抵达个别精神与宇宙精神合一的境地。坦多罗瑜伽（Tantra Yoga），合键修炼措施正在于把性的能量向内和向上运转并加以接受的体例。
【密宗瑜伽】（Tantric Yoga）最常见的修炼措施，便是支配性的能量。只管有时唯有一私人只身修炼，它请求修炼者局限性的能量，通过男性与女性的合二为一，来抵达与神性的团结。
密宗的传承体例，是大日如来授法金附萨堙，释迦逝世后八百年时，龙树开南山铁塔，亲从金刚萨棰受法，后传龙智，龙智传金刚智仁慈无畏。唐开元年间，善无畏、金刚智及金刚智的第子不空先自后中国输入密教，成为中国释教宗派之一。正在中国汉地传两世后萧索。与密教传入汉地差不多同时，密教也流传至中国西藏地域。8世纪中后叶，出名的密宗巨匠莲花生来到西藏，帮帮信佛的藏王赤松德赞(755—797正在位)“调伏多魔”，克服了西藏当地的原始巫教——苯教(Bonpo)，同时，莲花生将已含有密宗四部修法之最高阶段的无上瑜伽密的印度因陀罗部底系金刚乘密教传入西藏。公元13世纪初，释教正在印度消磨后，唯有西藏释教保存了密宗四部修习的完好形状。酿成了藏密编造。
密宗无上瑜伽“笑空双运”双修法的心理学依据便是三脉七轮及“军荼力蛇”学说。所谓“笑空双运”，即是密宗无上瑜伽密的教义及尤其修行法。其表面起源于密宗《大日经》与《金刚顶经》。
藏密瑜伽的特征为杂乱曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、过错表公然的实质、上师加持、应用机能量引出人命能量的修练法、变换物质的练法、红教、白教大指摹法等等。
维尼瑜伽（Vini yoga）：考究瑜伽状貌的细节，也考究体力和耐力。“有结构地探究”。
阿师汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）：特殊原始的相合串联，凝睇法，收束法，契合法和哲理的学说。利用通畅的举措与人
体呼吸连结调和一概，从而正在运动中体验静思的奇妙。性质上是一套完好的呼吸-运动体例。
瑜伽品种繁多，以上亦只举其大意。但当今最流通者为哈达瑜伽、军荼利瑜伽和胜王瑜伽等。
4．一心瑜伽(Laya yoga)此法请求修持者隔离十足认识，融入所摄的境地，身、心、气皆调伏，抵达个别与宇宙本体合一；
LAYA指“敬天”，一齐的冥念都属于贵爵瑜伽。要老练做贵爵瑜伽 ，务必修炼好昆达利尼瑜伽，让能量正在体内增长。那么要做昆达利尼瑜伽，务必练好哈达瑜伽。
【惰者瑜伽】（Laya或Kundalini Yoga）叫醒和提拔身体潜正在的心灵气力（Kundalini），并使其通过几个能源中央（气轮）。它须要与哈他瑜伽的手艺联合应用，合键专心于呼吸的延迟和大幅度的冥念老练。
是Super yoga，最伟大的瑜伽，King of all ，瑜伽之王。咱们经常生气一齐事物都完好，但总有妨碍，Raia Yoga帮咱们超越妨碍后，让咱们自身局限自身，克服滞碍，是以Raja Yoga是一齐瑜伽之王，正在一齐瑜伽之上,他分为：
Hatha Yoga是目前被广大流传的一种瑜伽，它注重的老练，很适合新颖人的健身需求。详细说，ha 是代表月亮，阴，tha 代表太阳，阳，人体是靠双侧鼻孔呼吸，分裂代表阴阳。
纯粹地说，Hatha yoga 是通过、调息、收束、契合、干净术的老练，使双侧鼻孔的能量抵达团结。
Kundalini yoga是通过昆达里尼能量抵达团结，人们说是一条蛇甜睡正在人体的后腰部，通过老练Kundalini瑜伽来激活它，如此，能量中央活了，有壮大的能量出来，Kundalini瑜伽便是激活能量的措施。
Laya yoga 那达瑜伽，是通过静静谛听身体内发作的音响，来抵达身、心、灵的团结。
5．胜王瑜伽(Raja yoga)此法请求修持者接纳八个措施，举行表正在、内正在、呼吸、感官的局限，进入三摩地(入定)，抵达个别与宇宙本体合一；
王瑜伽侧重意念和调息，教你奈何局限思念、感情、作为。一般应用双盘莲花坐姿举行冥念。
胜王瑜伽（Rajayoga），此法请求修持者接纳八个措施，举行表正在、内正在、呼吸、感官的局限，进入三摩地（入定）。
胜王瑜伽即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经先容的八步功法，夸大不寻求特别、身心并行的锤炼，加倍着重与冥念的锤炼，以抵达天人合一的三摩地为对象。目前印度有些庙宇群多仍以胜王瑜珈为标榜。
· 王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般名望高超的瑜伽修行体例。王瑜伽珍视冥念与调息。是印度的印度教修行者通往心灵全国的主流之途。王瑜伽属于几大主流瑜伽派别中的合键派别（王瑜伽、奉爱瑜伽、智瑜伽、哈达瑜伽等），也是最早存正在和出世的派别，合键以其修行体例存正在。修行王瑜伽的修行者被称为表士那瓦（纯粹通晓就像僧人这词的笑趣）。
倘使说哈他瑜伽是掀开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽便是通往心灵全国的必由之途。哈他瑜伽重正在格式和造气，王瑜伽偏于意念和调息。一般应用莲花坐等少少法日举行冥念，摒弃了大家半端庄的法。王瑜伽主动倡导瑜伽的八支分法，即禁造、尊行、坐法、调息、造感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥念措施良多，但状貌多数采用莲花坐，老练冥念时通过意念来感应实体的运动，局限气脉正在体内流利，发生分歧的术数力。一点凝睇法是瑜伽者经常友好的一种冥念老练，这一般是正在情况平静的地方，或正在山林湖海边将提防力聚积正在某一固定的实体中好比克里希那神像或是烛炬、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自身的心灵齐备浸醉正在无穷深奥的清静中。
王瑜伽的格式老练较少，以盘坐为主，并配合呼吸局限和冥念老练，大家采用莲花盘坐。珍视通过意念来感应实体的运动，局限人命之气（中国的气功、技击和中医称之为“精”、“元”、“气”、“神”）正在体内的滚动，堆积壮大的能量。
一点凝睇法经常是王瑜伽的老练者们友好的一种冥念老练体例，通过将自身的提防力聚积正在某一固定的实体上，如烛光、树叶、野花、岩石、瀑布、流水或者自身的鼻尖、指尖等，使自身的心灵齐备浸醉正在无穷深奥的平和中。
【皇者瑜伽】（Raja Yoga）帮帮揭开大脑之迷。这个别例通过某些心灵管束的体例，来抵达局限认识幽静息大脑思念的方针。它是瑜伽中的最高境地，而梵文中Rajy这个词笑趣是“国王”或“最高权利”。
倘使说哈他瑜伽是掀开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽便是通往心灵全国的必由之途。哈他瑜伽重正在格式和造气，王瑜伽偏于意念和调息。一般应用莲花坐等少少法日举行冥念，摒弃了大家半端庄的法。王瑜伽主动倡导瑜伽的八支分法，即禁造、尊行、坐法、调息、造感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥念措施良多，但状貌多数采用莲花坐，老练冥念时通过意念来感应实体的运动，局限气脉正在体内流利，发生分歧的术数力。一点凝睇法是瑜伽者经常友好的一种冥念老练，这一般是正在情况平静的地方，或正在山林湖海边将提防力聚积正在某一固定的实体中好比克里希那神像或是烛炬、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自身的心灵齐备浸醉正在无穷深奥的清静中。
4. Raja Yoga 圣王瑜伽直接针对脑筋。通过局限脑筋，人命之气也获得局限。
昆达里尼瑜伽着重能量的叫醒与提拔。这些分歧体破例面的瑜伽，对待修习者来说都是通往心灵全国的东西。哈他瑜伽席卷心灵体例和肌体体例。合键老练奈何局限身体和呼吸，更深一层的效益是使身体各性能有序运行，从而使精神得回平宁，变得平和。
6．军荼利瑜伽(Kundalini yoga)此法请求修持者通过对身体气脉七轮的锤炼，叫醒正睡眠于海底轮之拙火，贯穿六轮至头顶，与顶轮之“大自正在”联合，完毕天人合一；
kundalini yoga（军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉融会，无论是肉体壮健、心灵壮健都市抵达天人合一的境地。
又称之为蛇王瑜伽，据昆达利尼注明人体全身有72000条脉，七大轮穴，主干道中经底部有条息眠状况的圣蛇，缠绕着脊柱把气发动向上升，通过一贯老练去叫醒这条甜睡的蛇，诱导人体潜正在的能量。
但此瑜伽请求很高，老练者相当少，有些练了十年之久的瑜伽行者也没有得回任何术数力和进入到三摩地境地，正在瑜伽中是较难修炼的一个派别。
昆达里尼瑜伽（Kundalini），是经典的瑜伽派别之一，也称为蛇王瑜伽，自古从此唯有极少数皇室贵族才有时机去老练和体验，堪称瑜伽里的“贵族”。跟着时期的开展，昆达里尼逐步揭开了怪异面纱，执行到全国各地。
人命力瑜伽（KundaliniYoga）：又译为军荼利瑜伽，它史书悠久，笃信人命的能量（Kundalini）可能通过各式修行（呼吸、状貌、唱声及冥念），从尾椎被诱导、指导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被买通了，人便能悟道。这一派尤其着重几种呼吸的手艺：鼻孔的瓜代呼吸、舒徐腹式呼吸（DiaphragmaticBreathing）呼吸法。现正在这些呼吸手艺已被较广大地教授，并对今世情绪疗养措施做出了功勋。
以八支分法中的第七支“冥念”和第四支“呼吸局限”为主，老练冥念时多采用语音冥念（念诵、唱诵）的体例老练。
“昆达利尼”一词的笑趣是“蟠龙”，昆达利尼瑜伽注了然人体周身存正在72000条气脉（与中国的气功、技击和中医所讲的经络和脉络意思雷同但地位稍有差别）、七大梵穴轮（也叫气轮、脉丛结，与中国的气功、技击和中医所讲的穴位意思雷同但地位稍有差别）、一根主通道——苏舒姆那管道（与中国的气功、技击和中医所讲的维系上丹田、中丹田和下丹田的维系线另有任、督二脉意思雷同）和一条尚未叫醒而处正在睡眠状况的昆达里尼圣蛇（也叫人命之气，便是中国的气功、技击和中医所讲的“精、元、气、神”），并独创了瑜伽的三脉七轮学说。
因为昆达利尼瑜伽对修习者的请求极高，难以叫醒体内的昆达利尼蛇而抵达三摩地的境地，是以今世瑜伽的开展固然很好的保存了昆达利尼瑜伽的“三脉七轮”学说，却依然没有多少瑜伽老练者对峙老练昆达利尼瑜伽了。蕙兰瑜伽的创始人“中国瑜伽之母”张蕙兰上师的师父——一代瑜伽宗师柏忠言，便是为数不多的昆达利尼瑜伽修习者之一。
又称为蛇王瑜伽古典瑜伽。昆达利尼注了然人体周身存正在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未叫醒而处正在息眠状况的圣蛇。通过买通气脉，使人命之气叫醒那条蛇，使他穿过一齐的梵穴轮而达到体表，一朝昆达利尼蛇冲出面顶的梵穴轮，即可得回炉火纯青的三摩地。现正在老练昆达利尼瑜伽的人是相当少的，由于昆达利尼对人的请求很高，常常老练数十年至久的瑜伽者并没有得回任何术数力或是三摩地境地。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较对立以老练的措施，唯有首尾一贯方可得回气力。
Hatha Yoga（格式、干净术、呼吸法），Kundalini Yoga（昆达利尼），Laya Yoga（冥念），全面处正在这一分类中，这也是全全国修行最多的一种瑜伽分类，而大部门瑜伽修行者都市专心正在Hatha Yoga，也便是哈他瑜伽的修行中，更凿凿的说，处正在哈他瑜伽的格式老练中。
人们寻常糊口中因为职业、家庭的压力，思念举止大部门无序骚乱，发生疲倦、兴奋、悲痛、激昂等近况。耗去身体大部门能量，仅有一幼部门来保卫人命。从而导致内排泄失调，最终闪现心灵和身体疾病。
此瑜伽通过老练深化和柔韧身躯，推拿身体各大腺体；配合呼吸调理内排泄和神经编造，连结支配脑均衡调和；末了通过冥念局限思念和作为，积聚能量并加以应用，获取身心壮健古典瑜伽。
哈他瑜伽衍生出来了阿斯汤加、艾扬格以及各式西方瑜伽派别，比如阴瑜伽、高温瑜珈、气力瑜伽、流瑜伽、双人瑜伽、空中瑜伽等，而各式瑜伽派别原来更多的是眷注格式，派别分裂也斗劲容易分别，但这些瑜伽派别全面眷注，和哈他瑜伽历来带给老练者的东西是不雷同，印度各个瑜伽学校正在策画课程时，也会富裕尊敬哈他瑜伽的古板，格式仅仅是一部门，会涉及哈他瑜伽的各个方面。
正在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的笑趣是太阳，“他”（tha）的笑趣是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的均衡。哈他瑜伽以为，人体席卷两个别例，一为心灵体例；一为肌体体例。人的平素思念举止大部门是无序骚乱的，是技能的蹧跶好比：疲倦、兴奋、悲痛、激昂，人体唯有一幼部门用于保卫人命。正在一般处境下，倘使这种失调形势不太紧张时，通过停滞便可天然复兴均衡，不过倘使不行主动的自我胁造和调理，这种失调会日益加剧导致心灵和肌体上的疾病。法可能粉碎原有的骚乱，排除肌体担心定的成分，停滞恶性轮回的运动；通过调息来铲除体内神经编造的滞障，通过庞达局限身体的能量并加以应用。
哈塔瑜伽（HathaYoga），是现今最为人熟识的瑜伽修炼措施。它珍视瑜伽之锤炼措施及调息法。“哈塔”，意为日月。哈的笑趣是太阳，即阳机能量；塔的笑趣是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种气力“联合”或撮合起来，抵达均衡，使人连结理念的壮健处境。通过对肌体的伸长与塑造，不单巩固气力，进步柔韧性，同时使人更有耐力（stamina），且本质更安详安宁。
hatha yoga（哈达瑜伽）：席卷asana（法）和tpranayams（呼吸法），为寻求身心壮健的瑜伽科学。为全国上最普及的壮健美容法，被广大使用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。
“哈”（ha）的笑趣是太阳，“他”（tha）的笑趣是月亮。哈他代表阳与阴，日与夜，天与地，男与女，冷与热，刚与柔等等任何相辅相成的两个对立面的均衡。
哈他瑜伽以为，人体席卷两个别例，一为肌体体例，另一体例为心灵体例。人们正在寻常糊口中因为不珍视保暖、饮食不对理、睡眠不对理、有抽烟或酗酒之类的不良嗜好等，各式有损壮健的糊口民俗而导致身体壮健变差以至逐步成为疾病；因为过分兴奋、急急、愤慨、沮丧、慌张、哆嗦等负面情感而不光让五脏六腑排泄有损身体壮健的毒素，更逐步酿成面临糊口时的颓废心态，让自身活得苦楚。通过老练瑜伽格式和呼吸局限，可能疏通全身经络、聪明全身合节、推拿五脏六腑，从而排出体内的冷气、湿气和毒素，造就壮健有节律的呼吸体例，改正身体壮健；还可能通过老练瑜伽格式和呼吸局限时的提防力高度聚积，平复各式负面情感及纷乱的思途，逐步转换自身的脾气与面临寻常糊口和为人处世的心态。
阿斯汤伽、流瑜伽、高温瑜伽（热瑜伽）、艾扬格瑜伽、无极流水瑜伽、阴瑜伽、阿奴萨拉瑜伽和蕙兰瑜伽这些派别属于新颖瑜伽，全都是由哈他瑜伽开展而来。
但近几年闪现的减肥瘦身瑜伽、增高瑜伽、美容瑜伽、舞韵瑜伽、空中瑜伽、香薰瑜伽等等都是为了获利的饱吹营销要领，瑜伽有这些效劳，但这些都仅仅老练瑜伽的好处之一而不是瑜伽的最终方针，更不行通过速成而抵达且则效益（否则很容易反弹，循序渐进地老练才具不损害壮健地抵达效益）。
【哈他瑜伽】（Hatha Yoga）帮你揭开身体和呼吸之迷。它是一齐瑜伽体例中最适用的一个别例。它是一齐瑜伽体例中最适用的一个别例。也是最为西方所熟知的一个别例，它席卷了一系列的老练，通过身体的状貌、呼吸和松开的手艺。来抵达练习的方针。这些技法对神经编造、各式腺体和内脏都大有长处，其方针正在于饱动有节拍的呼吸和斥地身体潜能。有些人还指出，它的方针还席卷让身体确凿好老练特意锤炼大脑认识的皇者瑜伽，只管哈他瑜伽自己也具备使身心合一和大脑平和的效力。
哈他瑜伽哈他瑜伽是斗劲古板的老练体例，可能纯粹也可能难，依据分歧砚员的须要举行分歧的格式编排。国内的哈他瑜伽合键以状貌和呼吸的老练为主，以冥念与收束法为辅。依据墟市的须要，新颖人侧重格式的老练，而格式老练也衍生出分歧的品种。
特色：合键修练清白，呼吸和。此中清白分为六业，六业分为五种干净功法和一点凝睇法。夸大干净术、格式、呼吸法、指摹和收束法。通过应用这些手艺来局限人命之气（人命能量），并能局限自身的脑筋。它是为昆达里尼瑜伽做企图的。
Hatha Yoga。以异常的呼吸与身体锤炼为主的教派，陈旧的哈达瑜珈士的特点是穿耳饰、禁欲，实行断食、闭气、长岁月单脚站立或举手等苦行，其余睡钉床、吞纱布洗濯食道以及举行膀胱肛门洗濯等等也是哈达瑜珈士常作的锤炼。陈旧哈达瑜珈士寻求人体异常的呈现。50年代，尚有香港的专栏作者正在报章撰写专栏熏陶奈何自行透过哈达瑜伽来作自我清白。新颖已少有人如斯举行哈达瑜珈的锤炼。新颖的哈达瑜珈被统括为法的老练，因而一齐夸身体锤炼的派系都可能概括到哈达瑜珈里。
正在瑜伽经典中有如此一段实质：『 12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga），再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga），其效益等于老练一年的昆达里尼瑜伽。 』
几十年来，瑜伽正在环球开展疾速，一下手传入西方的时辰，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在依然形成告竣身心一体变动的归纳糊口体例。这个流程中，衍生了良多分歧的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式行为根基，有它不雷同的效劳。23个合键瑜伽派别，你都练过几个？
该当叫根基瑜伽，也是新颖一齐瑜伽格式老练派系的根基。纯粹、节拍舒徐，格式之间缺乏滚动串联。正在老练时要局限呼吸，配合着深奥的呼吸缓缓习练，夸大齐备的松开。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完好。全部人齐备聚积，身体和心灵调和职业，给身体和心灵带来美满感。是以，尤其适合念要进修瑜伽的入门者。
以拜日式为根基，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽蕴涵连接的流编排，中心没有停滞。呼吸口舌常主要的一个部门，每一个格式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。
一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的时辰，呼吸也同步瓜代蜕化。
流瑜伽(Vinyasa Yoga)：流瑜伽是正在阿斯汤加瑜伽和生气瑜伽根基上，联合古板哈达瑜伽而发生的相对温和蔓延的瑜伽派别。珍视呼吸的配合合格式之间的相接，格式的难度相对较低，依据学员的处境各取所需，相对而言斗劲灵动天真、豪放萧洒。
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的夹杂体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级此表初始举措也是从太阳祷告式A和B下手，老练数次，尔后举行单个举措老练，末了以倒立和停滞术遣散。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa举措被简化以至无须了，从而俭约了老练者的体力。它比古板的哈他瑜伽正在体能损耗更大。
流瑜伽正在欧美国度较为风行。国内也有不少瑜伽馆熏陶流瑜伽，探究到国人的身体本质斗劲通常，这种瑜伽格式便于承受。
适合：壮健的年青人，念减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不提倡体弱多病者老练。
特色：流瑜伽的低级好像哈他瑜伽，适合遍及人老练。中级以上难度逐步增长，这是为他日老练阿斯汤嘎瑜伽做企图，是以不提倡入门者老练这种瑜伽。
提防：流瑜伽的举措编排陆续而通畅，体力欠好的人可能正在半途做短暂停滞，以保全体力。之因而也被称作“流程瑜伽”，是由于举措是固定，比如固定流程，因而对锤炼耐心很有帮帮。
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的夹杂体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级此表初始举措也是从太阳祷告式A和B下手，老练数次，尔后举行单个举措老练，末了以倒立和停滞术遣散。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa举措被简化以至无须了，从而俭约了老练者的体力。它比古板的哈他瑜伽正在体能损耗更大。
流瑜伽正在欧美国度较为风行。国内也有不少瑜伽馆熏陶流瑜伽，探究到国人的身体本质斗劲通常，这种瑜伽格式便于承受。
适合：壮健的年青人，念减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不提倡体弱多病者老练。
特色：流瑜伽的低级好像哈他瑜伽，适合遍及人老练。中级以上难度逐步增长，这是为他日老练阿斯汤嘎瑜伽做企图，是以不提倡入门者老练这种瑜伽。
提防：流瑜伽的举措编排陆续而通畅，体力欠好的人可能正在半途做短暂停滞，以保全体力。之因而也被称作“流程瑜伽”，是由于举措是固定，比如固定流程，因而对锤炼耐心很有帮帮。
良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式行为格式滚动串联。不过，阿斯汤加是一个更为端庄、编造的练习体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适宜学生的须要，当时大家半学生为运发启航份的年青人，因而格式实质相当具备挑衅性，须要有必定体能才具告竣。技能上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。
阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的老练，分为根基级、中级、高级3种级别。每种级此表举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B下手，中心有大方的状貌老练，末了以倒立和停滞术行为遣散。
如此接二连三举措老练的方针，正在于损耗大方热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全全国练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。
这个别例对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的遴选。连接一段岁月，对峙阿斯汤加老练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你局限你的身体和思想。
阿斯汤嘎瑜伽 (Ashtanga Vinyasa Yoga)：由帕塔比·乔伊斯依据他的教师克里希那马查的教学创修和圆满。最草创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适宜学生的须要，当时大家半学生为运发启航份的年青 人，因而格式实质相当具备挑衅性，须要有必定体能才具告竣。技能上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。总共席卷有多级的格式睡觉，席卷：第一序列(低级序列)Yoga Chikitsa的寓意是，瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，巩固身体气力、聪明性、耐力。第二序列(中心序列)Nadi Shodana的寓意是净化神经编造。高级序列Sthira Bhaga席卷3、4、5、6四个部门。Sthira Bhaga 的寓意是，神定(Divine Stability)。阿斯汤嘎瑜伽的格式睡觉有端庄的依次原则，而且请肄业生务必先告竣第一序列之后才具举行第二序列的老练，以此类推。
Ashtanga Yoga，是哈达瑜伽中最考究体力的。它共有240个瑜伽状貌，以六组举措单位联合呼吸通同起来，藉以提拔身体的“热力”，从而深化身体。由于夸大气力（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）三者同样主要，而深受运发动或热爱猛烈运动的人所友好。
正在帕坦伽利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（Astangha Yoga），是最陈旧的瑜伽老练体例。
阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的老练。目前，全国流通的老练体例是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为根基级、中级、高级3种级别。每种级此表举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B下手，中心有大方的状貌老练，末了以倒立和停滞术行为遣散古典瑜伽。如此接二连三举措老练的方针，正在于损耗大方热量，以干净身体，排出毒素。
阿斯汤嘎瑜伽平衡地锤炼了身体的气力、柔韧度和耐力。欧美国度良多健身嗜好者都热衷于此。正在西方，这种瑜伽也被称作“气力瑜伽”。目前，国内少少瑜伽馆依然开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年青人的迎接，但大家以低级为主。
适合：这种瑜伽对老练者体能本质请求很高，每个级别里的状貌固定稳固，是以请求老练者身体壮健，而且及有耐心。
提防：入门者、体弱多病的人、修习瑜伽岁月不长的人不适合这种瑜伽。由于强度大，更不要盲目寻求告竣举措，而马虎身体的经受技能。
一朝觉得体力透支、呼吸急促，请停滞老练。倘使身体闪现痛楚，也申明横跨了可能经受的极限。切记从低级入手，从易从缓，逐步巩固老练力度。也可能将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽瓜代老练。
SriK. PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi巨匠是Iyengar巨匠的师兄弟。Ashtanga的特征是强力相连的法实习，夸肆意措与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga遵从困穷度睡觉数套接二连三的法依次，每套齐备练完要一到二幼时以至更久，此中蕴涵很多困穷的举措，AshatangaYoga会让老练者对自身的身体发生激烈的决心。
阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为新颖哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风行全国的瑜伽体例之一，此中，要归功于克里希那马查敦厚而用功的学生——帕塔比·乔伊斯上师。
帕塔比·乔伊斯依据他的教师克里希那马查的教学创修和圆满。最草创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适宜学生的须要，当时大家半学生为运发启航份的年青人，因而格式实质相当具备挑衅性，须要有必定体能才具告竣。技能上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。
阿斯汤伽旨正在逐日习练，配合呼吸举行一贯进阶的格式序列老练。这一流程正在身体内部累积热量，发生净化的汗水，为肌肉和内脏排出有毒物质。帮帮老练者得回活泼的内轮回编造，日益矫健而轻疾的身体，和更平和的本质。
正在帕坦伽利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（Astangha Yoga），是最陈旧的瑜伽老练体例。
阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的老练。目前，全国流通的老练体例是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为根基级、中级、高级3种级别。每种级此表举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B下手，中心有大方的状貌老练，末了以倒立和停滞术行为遣散。如此接二连三举措老练的方针，正在于损耗大方热量，以干净身体，排出毒素。
阿斯汤嘎瑜伽平衡地锤炼了身体的气力、柔韧度和耐力。欧美国度良多健身嗜好者都热衷于此。正在西方，这种瑜伽也被称作“气力瑜伽”。目前，国内少少瑜伽馆依然开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年青人的迎接，但大家以低级为主。
适合：这种瑜伽对老练者体能本质请求很高，每个级别里的状貌固定稳固，是以请求老练者身体壮健，而且及有耐心。
提防：入门者、体弱多病的人、修习瑜伽岁月不长的人不适合这种瑜伽。由于强度大，更不要盲目寻求告竣举措，而马虎身体的经受技能。
一朝觉得体力透支、呼吸急促，请停滞老练。倘使身体闪现痛楚，也申明横跨了可能经受的极限。切记从低级入手，从易从缓，逐步巩固老练力度。也可能将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽瓜代老练。
气力和柔韧——这是气力瑜伽寻求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都可能分歧，不嗜好阿斯汤加的反复格式序列老练的人，感到气力瑜伽更有吸引力。
正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一下手随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，呈现对待身体方面长处良多，不过又不念要老练唱诵和冥念，于是开创了自身的气力瑜伽派别。
是由阿斯汤嘎瑜伽传入美国后，正在格式依次、难易水准、适宜人群进步行改革后发生的新哈达瑜伽派别。根本技能和阿斯汤嘎瑜伽没有根蒂性的区别，如喉呼吸、跳跃串联格式、凝睇点、收束法等等。不过比拟较而言，珍视格式的调和，难度相对较低。是目前深受迎接的瑜伽派别。这个派此表哈达瑜伽同样须要习练者有必定的体能根基。
由帕塔比。乔伊斯依据他的教师克里希那马查的教学创修和圆满。最草创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适宜学生的须要，当时大家半学生为运发启航份的年青人，因而格式实质相当具备挑衅性，须要有必定体能才具告竣。技能上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。总共席卷有多级的格式睡觉，席卷：第一序列（低级序列）Yoga Chikitsa的寓意是，瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，巩固身体气力、聪明性、耐力。第二序列（中心序列）Nadi Shodana的寓意是净化神经编造。高级序列Sthira Bhaga席卷3、4、5、6四个部门。Sthira Bhaga 的寓意是，神定（Divine Stability）。阿斯汤嘎瑜伽的格式睡觉有端庄的依次原则，而且请肄业生务必先告竣第一序列之后才具举行第二序列的老练，以此类推。
由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及连结的岁月。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，席卷：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待生气正在自身身体极限里通过最大或许的发愤获得最大长处的人群来说，是一个不错的遴选。正在西方开云电竞，这算是一个斗劲难，高级老练者的遴选。而瑜伽辅帮东西的使用，同样也适合嗜好探究每一个格式细节的入门者，从零下手，缓缓进修。
艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)：艾扬格瑜伽目前是正在西方最广为人知的哈达瑜伽派别，由T.克里希纳马查的妻弟及学生B.K.S.艾扬格创立。这个派别以格式的准确调和以及各式辅帮原料的使用为特点。辅帮原料席卷垫子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等，因而有人称它为“家具瑜伽”。艾扬格培训了数千锻练，合键正在美国。“罗摩玛尼-艾扬格祝贺瑜伽学院”是1974年艾扬格为了祝贺他的妻子罗摩玛尼而正在普那修筑的瑜伽学院，现已成为西方学生们每年一度的朝圣地。
本年88岁的艾扬格巨匠是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体例的瑜伽是入门者、病人、中暮年人的福音。
艾扬格从幼体弱多病，最初老练哈他瑜伽是为了强身健体，而且一度大到很高的境地。60岁支配时，艾扬格经过了一场车祸开云电竞，紧张的损害使他连最纯粹的状貌都不行做了。原委9年岁月，依靠超乎凡人的毅力和发愤，艾扬格结果复兴了壮健。艾扬格深远会意到身有疾病的苦楚，以及瑜伽所带来的奇妙复兴效劳，由此创修了出名的、拥有疗养效益的艾扬格瑜伽体例。艾扬格瑜伽被公以为最讲求老练措施，它可能调和身体均衡，对疾病疗养效益很好。
老练艾扬格瑜伽，须要尤其眷注身体各部位的细节，擅长应用各式辅帮道具。这种课程的树立舒徐而有限造。状貌的安谧不妨推进呼吸的深长，认识的专心聚积可能提拔心灵气力。目前，国内尚未下手教授这一体例，坚信正在不久的他日就会传入中国。
特色：各式各样令人目炫狼籍的辅帮道具，是艾扬格瑜伽与古板瑜伽最大的分歧。此中的良多状貌都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅帮东西来告竣，如此还可能加肆意措幅度。也让良多看似遥不行及的举措不再杂乱，从而使分歧身体水准的学员同样受益。
提防：艾扬格瑜伽以太平舒徐着称，可能锤炼毛躁的特性。但正如良多瑜伽师指出的，过于依赖东西道具的一个不良后果是造就了人的疏懒认识，漠视自己体能的增长。是以，进修这种瑜伽体例时，要尽或许地发现身体潜力，最终扔掉东西而不是一生依赖。
Iyengar Yoga Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟识的哈达瑜伽学派。它由国际出名的印度瑜伽巨匠B.K.S.Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改正私人心理及情绪上的各式差池。这一派导师尤其夸大做瑜伽状貌时四肢、盆骨、脊椎骨等身体部门的配合、绝对无误的地位和肌肉收紧松开的配合，对细节的驾御特殊珍视，是以能打好瑜伽状貌优异的根基，以及改正少少身体状貌的题目。
这一派也尤其珍视“站式”的锤炼，呼吸手艺则稍为次要。其它，Iyengar Yoga以为老练时务必因应私人体形上的控造，是以尤其煽惑学员借道具来进步状貌实在凿性，这些道具席卷毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。
艾扬格瑜伽目前是正在西方最广为人知的哈达瑜伽派别，由T.克里希纳马查的妻弟及学生B.K.S.艾扬格创立。这个派别以格式的准确调和以及各式辅帮原料的使用为特点。辅帮原料席卷垫子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等，因而有人称它为“家具瑜伽”。艾扬格培训了数千锻练，合键正在美国。“罗摩玛尼.艾扬格祝贺瑜伽学院”是1974年艾扬格为了祝贺他的妻子罗摩玛尼而正在普那修筑的瑜伽学院，现已成为西方学生们每年一度的朝圣地。
· 以出名的印度国宝B.K. Iyengar巨匠为名的瑜珈，Iyengar巨匠目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全全国最尊崇的瑜珈祖师。其瑜珈锤炼以状貌的精准、着重老练依次、应用辅帮工具等等为特征，也是目前公然先容呼吸锤炼法最多的瑜珈上师。
· 艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽巨匠艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和熏陶的哈他瑜伽课程，而且以他的名字来定名的，它特殊珍视人体无误的摆放，心理布局，骨胳肌肉的性能等，夸肆意措的精准，到位，讲求身心放空。
· 艾扬格（B. K. S. Iyengar），1918年12月14日出生于印度卡纳塔克国一个贫穷的家庭。家里有13个孩子，他排行第11。艾扬格瑜伽创始人，其著述《瑜伽之光》被誉为瑜伽格式习练的“圣经”。他终生为新颖瑜伽的执行做出了很大功勋，被称为新颖瑜伽创始人，2004年被《时期》周刊评比的“全国最具影响力100人”。2014年8月20日，艾扬格因肾衰竭正在病院丧生，享年95岁。
艾扬格瑜伽（Iyengar yoga）：夸大瑜伽状貌时四肢、盆骨、脊椎骨等身体部门的配合、绝对无误的地位和肌肉收紧松开的配
本年88岁的艾扬格巨匠是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体例的瑜伽是入门者、病人、中暮年人的福音。
艾扬格从幼体弱多病，最初老练哈他瑜伽是为了强身健体，而且一度大到很高的境地。60岁支配时，艾扬格经过了一场车祸，紧张的损害使他连最纯粹的状貌都不行做了。原委9年岁月，依靠超乎凡人的毅力和发愤，艾扬格结果复兴了壮健。艾扬格深远会意到身有疾病的苦楚，以及瑜伽所带来的奇妙复兴效劳，由此创修了出名的、拥有疗养效益的艾扬格瑜伽体例。艾扬格瑜伽被公以为最讲求老练措施，它可能调和身体均衡，对疾病疗养效益很好。
老练艾扬格瑜伽，须要尤其眷注身体各部位的细节，擅长应用各式辅帮道具。这种课程的树立舒徐而有限造。状貌的安谧不妨推进呼吸的深长，认识的专心聚积可能提拔心灵气力。目前，国内尚未下手教授这一体例，坚信正在不久的他日就会传入中国。
特色：各式各样令人目炫狼籍的辅帮道具，是艾扬格瑜伽与古板瑜伽最大的分歧。此中的良多状貌都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅帮东西来告竣，如此还可能加肆意措幅度。也让良多看似遥不行及的举措不再杂乱，从而使分歧身体水准的学员同样受益。
提防：艾扬格瑜伽以太平舒徐着称，可能锤炼毛躁的特性。但正如良多瑜伽师指出的，过于依赖东西道具的一个不良后果是造就了人的疏懒认识，漠视自己体能的增长。是以，进修这种瑜伽体例时，要尽或许地发现身体潜力，最终扔掉东西而不是一生依赖。
正在每一个格式里，认识你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它蕴涵体内7个气轮的憬悟，并真正地认识自身。
每一个格式都配合一个尤其地瑜伽呼吸法。每一个序列老练地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。
昆达里尼瑜伽席卷良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸措施。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合寻求心灵挑衅的人群。——其余，编造老练者，都是团结穿白色宽松装束。
昆达里尼瑜伽(Kundalini Yoga)：这个派此表名字不光仅是独立的一种瑜伽体例，同时也是哈达瑜伽的一种，最先由尤 吉·巴赞流传到西方。尤吉·巴赞师从斯瓦米·德福·莫提及迪仁达·波拉玛查瑞。昆达里尼瑜伽的方针正在于使用瑜伽格式、呼吸局限、唱诵和冥念叫醒甜睡的灵蛇(昆达里尼)。尤吉·巴赞1969年达到美国，是壮健、喜悦、 神圣社团(3HO)的创立者和心灵主脑。
Kundalini Yoga史书悠久，笃信人命的能量（Kundalini）秘密于尾椎部位，只须通过各式修行（呼吸、状貌、唱声及冥念），这能量便会被诱导、指导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被买通了，人便能悟道。这一派尤其著重几种呼吸的手艺：鼻孔的瓜代呼吸（Alternate Nostril Breathing）、舒徐、横膈膜的呼吸（Diaphragmatic Breathing），以及一种叫“火焰”（Breath of Fire）的呼吸法。
这个派此表名字不光仅是独立的一种瑜伽体例，同时也是哈达瑜伽的一种，最先由尤吉?巴赞流传到西方。尤吉.巴赞师从斯瓦米.德福.莫提及迪仁达?波拉玛查瑞。昆达里尼瑜伽的方针正在于使用瑜伽格式、呼吸局限、唱诵和冥念叫醒甜睡的灵蛇（昆达里尼）。尤吉.巴赞1969年达到美国，是壮健、喜悦、神圣社团（3HO）的创立者和心灵主脑。
Kundalini Yoga 昆达里尼瑜伽（Laya Yoga)气脉（能量通道）和脉轮（能量中央）被净化，昆达里尼被叫醒，对世俗糊口落空趣味，会有怪异气力闪现。昆达里尼瑜伽讲述能量编造，并给开始艺局限人命之气和脑筋，它为圣王瑜伽做企图。
又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间老练，均匀室温抵达35-38度。席卷26个格式的流，以及2个调息。
每堂课是90分钟，每个格式要老练2遍。你不行正在自身家里老练这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。
妊妇不行能老练，历来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的垂危。适合嗜好出大汗，念要减肥的人群。
比克拉姆热瑜伽(Bikram Hot Yoga)：由比克拉姆·乔杜瑞独创的哈达瑜伽派别。比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作家尤伽南达的弟弟俾斯奴·高斯的学生，曾正在1964年得回奥林匹克全国举重金牌。比克拉姆瑜伽的特色是以26个固定的格式和调息措施为根基，并正在100-110华氏度(38°C ～42°C)的室温和必定的湿度下举行(因而也称为“热瑜伽”)。这个派此表瑜伽教学较为激烈，须要学生有必定的体能根基。
BikramYoga。夸大正在温度高达摄氏四十度上下的教室里老练法，以大方流汗为笑，偶有人因身体不佳受不了而发生吐逆虚脱等症状。由于BikramYoga有专利题目，高温瑜珈练法有的称为Hot Yoga（热瑜珈）以规避，名称分歧实质雷同，不过业者会以更好的温湿度调控修设作区隔。
· 高温瑜伽的深呼吸运动能增长体内细胞的氧气吸取量。对待抱有减肥方针瑜伽锤炼者来说，高温瑜伽可能帮帮身体脂肪富裕损耗。
Viniyoga是疗养为主的瑜伽气魄，一对一的瑜伽格式，修筑于Guru师傅和学生的传承联系。依据学生的年数、性别、身体境况、定造瑜伽老练方案。
这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。现在，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。珍视格式的顺位和连结的岁月，因为是定造的，是以，每私人是依据自身地处境来感到老练的难度。
唯尼瑜伽 (Viniyoga)：唯尼瑜伽由T.克里希那马查起首开展并由他的儿子TKV德斯科查承继执行。唯尼瑜伽珍视格式的睡觉和锤炼流程。要点正在于依据习练者 私人的须要和技能策画格式调度及依次，而不重于格式要抵达的表正在呈现。唯尼瑜伽的一个要点是依据须要调度呼吸，同时呼吸配及格式的蜕化而做细致调度。这个 瑜伽派别侧重个此表须要，正在瑜伽私教和瑜伽疗养中表现着很主要的效力。
Viniyoga 这一派瑜伽也考究瑜伽状貌的细节，亦考究体力和耐力。进修瑜伽，务必以“Vinyasa Krama”为规则，即“有结构地探究”（an organized course of Yoga study），联合瑜伽状貌、调息法、冥念、教材探究、领导、心象、祷告、唱声及典礼。它会因应学员的个情面绪境况、身体控造，以及文明差别而指点瑜伽状貌；脊骨的壮健及呼吸，比起如何告竣瑜伽状貌更为主要，况且呼气和吸气会无认识地以分歧岁月及长度举行，以配合瑜伽状貌的锤炼。
John Friend创立，名字是泉源于梵语，笑趣是：文雅地滚动。只管创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。
John Friend，蓝本也是老练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套珍视身体顺位的流老练。使用流瑜伽的措施，坚信密宗形而上学里宇宙精深的奇异。只管教室是兴趣的，不过倘使你不嗜好这种端庄、自律的老练，会感到跟不上节拍。同时，由身体控造的人群，可能应用辅具轻松地老练这个派别。
阿奴撒拉瑜伽 (Anusara Yoga)：由美国人约翰·弗兰德(John Friend)于1997年创立。约翰开始进修跟随艾扬格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寄意为：随心文雅滚动。教学理念上珍视“通用格式调和规则”，正在每个格式的锤炼中同样请求准确的调度，同时提防整个的格式滚动，正在滚动中请求从内而表的“文雅”。阿奴撒拉瑜伽的糊口理念是凡事正面临付，珍视每私人“本质的神性”、表现每私人的潜能。这种派别同时还吸取了密教的能量观点，正在习练流程中提防能量的指导和转化。目前已成为美国斗劲流通的锤炼体例。
由美国人约翰?弗兰德（John Friend）于1997年创立。约翰开始进修跟随艾扬格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寄意为：随心文雅滚动。教学理念上珍视“通用格式调和规则”，正在每个格式的锤炼中同样请求准确的调度，同时提防整个的格式滚动，正在滚动中请求从内而表的“文雅”。阿奴撒拉瑜伽的糊口理念是凡事正面临付，珍视每私人“本质的神性”、表现每私人的潜能。这种派别同时还吸取了密教的能量观点，正在习练流程中提防能量的指导和转化。目前已成为美国斗劲流通的锤炼体例。
属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，对象唯有一个：提拔中央气力。
气力瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里老练，更多的是各式站姿格式。适合嗜好出汗的人！只管闪现于丹佛幼城，现正在依然成为环球流通瑜伽派别了。
原意是——正在糊口中得回解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是老练阿斯汤加瑜伽，尔后自身开创了Jivamukti Yoga，正在天真的老练中，联合唱诵、格式流、冥念、称赞、阅读、灵性教学等元素。
Jivamukti Yoga席卷法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做自身的见证，明晰瞥见自身的匮乏，而且老练不损害，不损害其他人命，也不损害自身，透过这部门的老练，让咱们认识瑜伽是如何效力正在自身的身上。
由大卫.莱夫和萨兰?加农正在1984年创立。吉瓦穆提，即“现世的解脱”，见地咱们正在这一世通过瑜伽修炼获得心灵的齐备自正在而抵达精神的解脱。正在格式睡觉上，一般分为初、中、高分歧的级别。格式难度相对较高，珍视格式之间的互相维系，造就锤炼流程满认识的觉知力。每一堂课聚积于一个特定的中心，有梵文唱诵、阅读、经典计议、音笑、格式锤炼以及呼吸局限老练。吉瓦穆提瑜伽学员通常比遍及瑜伽老练者（以至有些锻练）具备更多的瑜伽形而上学、瑜伽理念进修时机。
常被描画为“动态的冥念”，较少着重锤炼瑜伽状貌时的心理细节，更多珍视瑜伽状貌带给人正在激情及情绪上的感应，是以请肄业员连结和煦、仁慈及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出音信，提示私人应如何将瑜伽状貌通畅天然地老练下去。每一个瑜伽状貌都市保卫着一段很长的岁月，以求开采或开释被压造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连接锤炼（瑜伽状貌）、意志和放下（精神），以及顺服身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽状貌会因应不怜悯况而有分歧难度：温和的，中等的，以及猛烈的。
阶段二叫做无意顺服，胜过你容忍技能鸿沟以表连结格式，把提防力聚积正在感情和思想的流程。
末了一个阶段是正在格式中的冥念。老练者不妨治理身体经过的一齐觉得，100%跟从口令老练，进入深度冥念。
由尤吉?安瑞特?德赛正在他的导师斯瓦米.克利帕夫南达鞭策下创修，全部瑜伽教学中席卷三个措施：第一步，珍视格式调和和呼吸的配合，格式连结岁月较短。第二步，插手冥念老练，格式连结岁月稍微加长。末了，格式锤炼变为自愿的“挪动中的冥念”。克利帕鲁瑜伽中央修正在麻省的勒诺克斯，每年都有成千上万的人到中央去感应“克利帕鲁体验”。
以流瑜伽为根基，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻联合发愤创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽中央。蕴涵异常温和和异常动感的格式，这个派别帮帮你遵循自身的请求来老练瑜伽。你可能遴选周末课程或者16天的教员培训认证课程。
Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央眷注点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、消弭毒素。嗜好高强度练习，眷注呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会尤其适合这个派别。
基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，整个瑜伽，每一个别皆从身体、情感、 情绪、伶俐和社交方面相亘联合。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。
由悉瓦南达学生斯瓦米?萨其答南达开展和修筑。这个派别注重于将格式、呼吸局限、深度松开及冥念、唱诵相联合的身心练习技能，使习练者获得内 心的宁静幽静和。珍视效益超乎格式之上。整个瑜伽总部位于弗吉尼亚巴金汉的萨其答南达修道院。
Integral Yoga这派联合一齐推行瑜伽的措施——瑜伽状貌、调息法、无私的贡献、祷告、唱声、冥念及自省，尤其夸大瑜伽是以冥念为最终方针，多过人体布局的判辨，煽惑学员老练时要“苟且”（Easeful in body）、“平和”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life）。每一堂瑜伽会长达75分钟，此中45分钟用正在瑜伽状貌的锤炼上，紧随是松开、呼吸老练，末了便是冥念部门。具难度之余，却温和而寂静，受嗜好全体地进修古板瑜伽的人士所跟随。
也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大家伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根基，遴选环保的场面老练。
这个序列席卷40个格式，以大停滞式（Shavasana）符号下手和遣散。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板举措，末了是上半身格式。适合嗜好挑衅，不过不要太难的人群。
又叫懒人瑜伽——根本上你都正在松开停滞。这个派系珍视于连结纯粹的格式，合键是少少站姿，同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的应用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的干净，教室后觉得耳目一新，重获更生的觉得。
由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，席卷拜日式及其变式正在内的12个根本格式构成，以大停滞式下手和遣散。以暖和、温柔、科学、编造的教学体例，熏陶全体且完好的瑜伽形而上学而著名全国。以爱与幽静为方针，席卷格式运动、呼吸措施、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动思想和无误的呼吸手艺，构成一个均衡、调和的壮健糊口体例。是以，这是每私人都可能跟随的老练体例。
悉瓦南达瑜伽(Sivananda Yoga)：由斯瓦米·悉瓦南达的学生斯瓦米·维希奴得瓦南达创修。他正在1959年修筑悉瓦南达瑜伽吠檀多中央，培训了数千瑜伽锻练，并正在全全国修筑了多家分部。这个派此表哈达瑜伽是以一系列12个格式为主的习练体例，并席卷拜日式、呼吸调控、松开以及唱诵。
Sivananda Yoga联合五项特定锤炼措施：妥当的运动、呼吸、深度松开、素食，以及正面思量和冥念。每一课都有特定的历程，席卷呼吸老练、拜日式、12个古板瑜伽状貌，以及松开老练。而正在教室下手及遣散时，都市有短简的颂唱和祷告的典礼。
湿瓦南达瑜伽（Sivananda yoga）：五项特定锤炼措施：妥当的运动、呼吸、深度松开、素食、以及正面思量和冥念。课程编排：下手及遣散有短简的颂唱和祷告典礼，特定的历程席卷呼吸老练，拜日式，12个古板瑜伽状貌及松开。
舒缓瑜伽 Restoration Yoga，以尽量松开身心为主的法老练，锻练实质以指导身体松开舒缓为主，合键针对有失眠、高压力题方针人。出名的Sivananda Yoga派系近似此类。
Paul Grilley 开展而出，阴瑜伽是正在瑜伽修习的根基和体会上联合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的简练，珍视深层结构的松开，加倍合是节方圆的。阴瑜伽夸大全部身体的松开，清空十足邪念并联合舒徐天然的呼吸，长岁月的举措连结，正在肌肉齐备松开的状况下锤炼骨骼及其维系结构、调理神经编造、巩固耐力以抵达身心合一的冥念境地。
阴瑜伽(Yin Yoga)：阴瑜伽是珍视身体结缔结构锤炼的哈达瑜伽派别，以每个格式松开肌肉、对峙岁月斗劲长为合键特点。最先由保罗·格里瑞提出并执行。其理念是依据中医经络学说和道家功法以及印度气轮表面修筑的一种锤炼措施，格式睡觉以温柔为主，不珍视格式之间的维系和邃密调和，斗劲适合于复兴性锤炼。
为不行久站的人群策画。椅子行为辅帮东西来帮帮维持。年纪大的人、身体有控造的人群都提倡老练。
也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人才具告竣的格式，现正在也有策画出三私人以上的格式。杂技瑜伽是根本瑜伽举措与杂技的新型联合. 看似双人瑜伽,但请求更强的气力和更杰出的柔韧性。
你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互信托,互相搀扶. 正在地面作维持的人是根基,务必安谧、有力，确保太平性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和必定的瑜伽根基。有些举措不是那么容易，须要教师的教导，因而，耐心点，享福老练流程。
又叫反重力瑜伽，开始自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更蜕化多端的格式。真相上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水准的气力和柔韧，适合爱挑衅的人群。
桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷下手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并齐备专心于当下，被鲜嫩气氛、阳光与天然美景环绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味，对待大腿和中央气力的修筑请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫著名的桨板瑜伽锻练。
妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽老练。国际上各式瑜伽派又名目繁多，原来万变不离其宗，都是依据分歧人群脾气须要而从古板哈他瑜伽转换而来。岂论你老练的哪一种，气魄有异，
现正在能让我精神松开和愉悦的东西无疑便是宗教和瑜伽了。我对宗教的嗜好来自本性，从幼就嗜好，长大一点有了自身的思量后又多半是从形而上学的角度来对付宗教的，对基督教、教、玄门、释教的文籍也略有涉猎。最终依然放弃把宗教看成形而上学的概念，下手推行，遴选进修梵学。确凿地说释教不是一种宗教，佛陀传法也从未认可世间有造物主。佛只是开悟了的人，佛陀留下的是一种教学措施而不是宗教。
确认无疑的是佛陀的教法从瑜伽中获得了相应的启发，瑜伽是比释教更为悠久的一种对世间万事万物的认知。瑜伽更是夸大身体力行。身体是咱们来到世间所获得的第一个东西，由于太熟识了而被咱们经常马虎，真相上大家半人对咱们的身体自己拥有的各式性能并不齐备领会。而瑜伽恰是要咱们面临咱们的身体，通过对呼吸、身体格式、精神的修炼让人回归到长期的明朗中去。当让佛陀的请求要比瑜伽更彻底少少，排除了二元对立的认知，修炼只是流程，最终的果---非明朗亦非“非明朗”，不是措辞可能描画的。
咱们都生气一齐事物都完好古典瑜伽，但却总有妨碍，瑜伽的八支分法可能帮帮咱们,因而，它又叫王瑜伽。它席卷有：Hatha yoga （哈达瑜伽）
瑜伽泉源于印度，古板的瑜伽就有良多品种，有智瑜伽 、八支分法瑜伽、推行瑜伽 、爱压任事瑜伽。
此中八支分法瑜伽是正在一齐瑜伽之上的瑜伽，是super yoga,最伟大的瑜伽，因而它也叫王瑜伽（Raja Yoga），他席卷有：Hatha yoga （哈达瑜伽） Kundalini yoga （昆达里尼瑜伽）Mantra yoga （语音瑜伽）Laya yoga（那达瑜伽）。
特色：合键修练呼吸，，冥念。主动脉修练体胳、呼吸、冥念、等八大部位的。
八支分法瑜伽是瑜伽之王，正在一齐瑜伽之上，正在2800年前由潘他扎里Pantagali 发现的，是瑜伽之王
植根于帕拉玛宏萨.尤迦南达的教学，由斯瓦米?克里亚南达创修。这个派此表瑜伽锤炼斗劲温和，让学生为冥念做企图。最大的特色是，正在格式锤炼中珍视与每个格式干系的安谧巩固。同时席卷了尤迦南达的特别能量老练（克里亚），蕴涵无认识地指导身体能量流向各个分歧的器官和结构。阿南达瑜伽中央阿南达全国兄弟村位于加利福尼亚的内瓦达市。
Ananda Yoga这一派以为身体及灵性上的修习同样主要。务必先清白和提拔能量，为冥念作好富裕企图开云电竞。随著脑海内再三地作提示和必然（Affirmation），每一个瑜伽状貌最终用以扩阔或提拔自我认识（Self-awareness）。Ananda Yoga的另一特征是着重一係列“能量法运动”（Energization Exercises），请求身体某部位再三收紧及松开，同时配合呼吸措施将能量带至该处。它夸大做瑜伽状貌时务必异常松开，从而为其后的冥念做好企图。
这是老练排除自我的瑜伽。一种把自我融入宇宙自我，不带有客观维持的上等瑜伽老练。
通过和一个教员的联系来造就专心、皈依和品德的瑜伽老练。除了任事和把教员行为典型以表、一般还把一张图片行为冥念的对象。
这是造就分别力伶俐的瑜伽，分别可靠和伪善，直觉和鼓动，伶俐和智力之间区此表老练。
这是正在自我之中实行和告竣活动的老练，正在《瑜伽经》中帕檀伽里把它行为一种联合净化的老练（tapas）、深化地探究（svadhyaya）和对至尊者贡献性的尊崇（ishvara-pranidhana）的老练。
是使觉知力和个别潜能相联合的瑜伽老练，它也是一种帝王瑜伽。曾被成为灵蛇气力科学（Kundalini-shakti）这是席卷哈他瑜伽正在内的檀陀罗古板的根基。正在东方符号学中，蛇代表能量、精华、觉知力、生气和灵性的喜悦。
是有限融入无穷的老练，席卷对音响和梵音（Mantra）节拍性的应用，使其吻合精微的布局。一般正在群多中老练。
这是深化阅览事物性质的瑜伽老练。正在《Mahabharata》中被看成一种对解脱的指点的形而上学。
这是正在一齐的相对性中连结均衡、滚动和文雅境地的老练，以便任事神。它被告以为是帝王瑜伽的一部门，即重视奉爱也重视气力。
这是一种带来毅力、技能和生气的瑜伽手艺。它着重于那些造就个别技能的老练和作为，而不单是依赖贡献性的老练。Shakti和Bhakti的措施是相互对应和添补的。
这是正在檀陀罗当中净化潜认识以巩固精神的了解性的情绪物理技能。咱们做的是白色檀陀办瑜伽的格式。
这是把心意专心正在宇宙的几何表达形式（yantra）或气轮气力图形的老练。
哦，起首要说，市情上那些瘦身瑜伽妊妇瑜伽亲子瑜伽xxx教你学瑜伽等等之类竹素，一！概！不！推！荐！不要正在那些书上蹧跶钱和岁月。固然说，瑜伽=99%的老练 1%的表面，一齐的表面都是为了辅帮老练。但这个1%并不是少到可能漠视，99%也不但指格式的老练。当你有了足够的表面根基和常识秘闻，才具更好的老练瑜伽。从老练阶段，派别，进修方针和诉求，这几个方面引荐最值得读的书。瑜伽沉要宗派分类开云电竞收集作品兼并汇总