式样重点：站立，双脚大大分散，双手叉腰，吸气掀开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘合节着地，末了可使头着地，维持双膝伸直。维持

　　式样重点：跪立，双膝掀开一肩宽古典瑜伽，双手扶腰，吸气掀开胸廓，呼气身体向后伸长，髋部前推，维持3~5次呼吸，吸气带转身体。

　　式样重点：坐立，曲左膝开云电竞，左脚跟亲热右侧臀部表缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝表侧，双手正在体后撑地，伸长脊背，掀开胸廓，回头向右，维持式样5~7次呼吸。换边反复。

　　式样重点：同三角式站立，右脚表转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧伸长，右手肘部撑持于右膝上，左臂向头顶的倾向伸长，回头向上看，维持呼吸3~5次呼吸，换边反复。

　　效用：血液天然流向头部，滋补面部和头皮，同时对消化体例、内排泄体例有均衡感化；

　　式样重点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起开云电竞，渐渐抬起臀部、背部、脚尖正在头部后方落地，双手扶住中背部，维持式样5~7次呼吸。呼气松开手，怠缓落回。

　　式样重点：仰卧开云电竞，正在犁式的根基上，吸气双脚离地，向上伸长古典瑜伽，维持式样5~7次呼吸，呼气先回到犁式，正在怠缓落回开云电竞。

　　式样重点：双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前线贴于地面，两幼臂间隔同肩宽基础维持划一；用双臂按住地面，伸长膝盖，逐渐抬起双腿。7开云电竞个经典瑜伽举动排毒养颜抗衰老让你比同龄人年青15岁