“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相同”、“连接”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学流派中的一系，探求“梵我合一”的意义与方式。而今多人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心方式。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其基本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为无缺的八支体例。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类宽裕阐述潜能的体例。

　　瑜伽式样行使迂腐而易于掌管的技艺，改革人们心理、心思、情绪和心灵方面的才干，是一种到达身体、精神与心灵调和联合的运动格式，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史册的合于身体、心思以及心灵的操演，开头于印度，其目标是改革您的身体和心性。2014年12月11日，联至公布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽经由几千年的进展演变，仍旧衍生出良多流派。 正统的印度“古典瑜伽”征求智瑜伽、业瑜伽开云电竞、哈他瑜伽开云电竞、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五概略例。分歧的瑜伽流派表面有很大区别。智瑜伽倡导提拔学问理念；业瑜伽发起心里修行，指示特别完满的举动；信心瑜伽是将前者归纳并衍生进展而来的；哈他瑜伽征求心灵体例和肌体体例；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的叫醒与晋升。这些分歧体破例面的瑜伽，关于修习者来说都是通往心灵全国的东西。

　　倡导提拔学问理念，从无明中解脱出来，到达神圣学问，以守候与梵合一。智瑜伽以为，学问有低等和上等之别。通俗人所说的学问仅仅控造于性命和物质的表正在展现。这种低等学问能够通过直接或间接的途径取得。然而智瑜伽所寻求的的学问，则恳求瑜伽者转眼内正在，透过完全表正在事物的本色，去体验和领悟创造万物之神-梵。通过朗读迂腐的、被以为是天启的经典，领悟书中那些真正的奥义，取得神圣的真义。瑜伽师依赖瑜伽践诺晋升性命之气，打初步顶的梵穴轮，让梵进入身体取得无上机灵。

　　业是举动的兴趣。业瑜伽以为，举动是性命的第一展现，好比衣食、起居、言道、行径等等。业瑜伽发起将精神会集于心里的全国，通过内性的心灵勾当，指示特别完满的的举动。瑜伽师平凡采用至极造服的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们以为人最好的挚友和最坏的仇敌都是他自身，这全由他本身的举动肯定。只要一律的贡献和皈依，技能使本身的心灵、情操、举动到达与梵合一的最终地步。

　　倘使说哈他瑜伽是翻开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽便是通往心灵全国的必由之道。哈他瑜伽重正在格式和造气，王瑜伽偏于意念和调息。平凡运用莲花坐等少少法日举办冥思，摒弃了大大批肃穆的法。王瑜伽主动倡导瑜伽的八支分法，即禁造、尊行、坐法、调息、造感、内醒、静虑、三摩地。

　　瑜伽冥思方式良多，但式样多半采用莲花坐，操演冥思时通过意念来感应实体的运动，掌管气脉正在体内流畅，发生分歧的法术力。一点凝睇法是瑜伽者时常疼爱的一种冥思操演，这平通常正在情况浸静的地方，或正在山林湖海边将留神力会集正在某一固定的实体中好比克里希那神像或是烛炬、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使本身的心灵一律浸溺正在无穷高深的平静中。

　　为了完毕“对心的掌管”，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必需的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：

　　1、持戒（yama） ：指必需按照的戒律，征求不杀生、诚笃、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》以为古典瑜伽，正在作瑜伽功之前，一局部必必要有宽裕的德行教养，不然的话，他的心是不会安谧的。

　　（1）清净（对身体和食品的清净，为“表净”；对心里混浊的清净，为“内净”）

　　（2）知足（不求本身份表之物）（3）苦行（容忍饥、渴、寒、暑、坐、立等疼痛，按照斋食、巡礼、苦行等等誓戒）

　　3、（asana）：指保留身体安稳、轻松自正在、心灵减少。征求莲花坐、好汉坐、平安坐、金刚坐、至善坐等等。

　　4、调息（pranayama）：指调理和掌管呼吸古典瑜伽。《瑜伽经》指出，调息时最先要留神呼吸的三种效力：向内吸气的效力、向表吐气的效力、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的效力。

　　（1）“处”，指气味吸入后，气味正在胸腹之内所达到的局限；气味吐出今后，气味正在宇宙中到达什么地方。

　　（2）“时”，指呼吸的年光。恳求正在呼气吐气进程中，肯定要保留速率适中、间隔和节律合宜。

　　（3）“数”，指呼吸的次数。恳求出气入气肯定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。

　　（4）“用心一境”，指调心的题目，正在呼吸时，要将意念用心正在某一点上，不行分裂。

　　5、摄心（Pratyahar）：指欺压百般感受感官，使感官的勾当一律置于心的掌管之下开云电竞。

　　6、凝思（dharana）：是使心用心于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也能够用心于表界的一种对象开云电竞，如月亮、神像等古典瑜伽。

　　7、入定（Dhyan）：亦称静虑，是运用心一处的心与所用心的对象相联合、使主客观相交融。

　　8、三摩地（samadhi）：便是真正到达了心与其用心的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有思三摩地”和“无思三摩地”。前者，指到达三摩地后，还是带有肯定考虑情绪的形态。后者，指心的完全蜕化和效力都仍旧断灭，一律到达与用心对象合一的形态，即瑜伽的最高地步。

　　2、吸气时，将左大腿抬离地面，膝盖伸直，收紧臀部，保留天然呼吸2-3次，呼气，冉冉将左腿放于地面，调息减少后，方式向做以上操演，把握各反复2次。

　　效力：此行动能上提和收紧臀部，消灭腰骶部难过，对消化体系和泌尿体系都有长处。

　　3、吸气，冉冉将左腿伸直向上开云电竞，尽量不要翻胯，仰头双眼向上看，身体重心上提。

　　效力：此行动能上提和收紧臀部古典瑜伽，淘汰后腰部脂肪。行动时要联思本身身体轻浅，感应大腿、臀部和后腰的脂肪正正在燃烧。

　　3、吸气，冉冉上提臀部，收紧肛门和会，领会胯根处的正直，深呼吸数次。

　　4、手托住腰部候车，掌管好平均后，冉冉将左腿抬高，中止数秒钟，再换另一边反复做此行动操演。

　　1、取山立式，双脚并拢，双腿、臀部夹紧，收腹部，脊柱上提，双手臂高举过头顶，手搭正在手肘上。

　　2、吸气时，冉冉将脚跟抬起而且保留并拢。膝盖伸直，收腹古典瑜伽，收手臂，上臂手肘向上正直，不要塌腰，保留前脚掌着地5-10秒钟，呼气冉冉落回地面。再三操演5-10次。

　　3、吸气，收紧臀肌，使劲向上抬高双腿，脑门贴地，双臂使劲压地。保留10-20秒，天然地呼吸。

　　效力：此行动既能够有用提臀，还能瘦腿，每周对峙操演2-3次，无须多久你就会挖掘臀部和腿部的显着蜕化哦，起源吧。什么是瑜伽呢 提开云电竞臀瑜珈的作为先容有哪些