此日料理出23个常见格式对应的功效先容，帮帮专家更好的阐明瑜伽，做本人的疗愈师~（著作有些长，倡议先保藏）

　　多人半人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励少少底本可能避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式可能让你获取巩固感、力气感、浸寂感以及平稳感。

　　通过老练三角式扩张，你将学会从物质体移向心理体，通过驾御手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还可能强大韧带，进步身体的柔韧性。

　　有次序地老练这个格式有帮于作育你的力气和耐力。此格式的各举措使手脚和躯干获得较大强度的熬炼，也减轻了颈部和肩部的坚硬。它也使你的膝部和髋合节愈加矫捷古典瑜伽。

　　这个格式中，你的身体两侧获得的高强度的扩张，从一侧的脚趾平素扩张到另一侧的手指间古典瑜伽，正在老练这个格式时，当心依旧身体的绝对平稳性。

　　这个格式胸部获得高强度的扩张，有次序的老练该格式可能刺激和强大肾脏，一朝你分表满意地处于最终姿态中，便可能感触到这种效益，此格式有帮于消亡肩、颈和肘合节的坚硬开云电竞。

　　这个格式对跑步运策动很有帮帮，由于它可能消亡脚跟的坚硬，使腿部强壮而矫捷，当你感觉疲困时，正在此格式中中断一分钟即可还原元气心灵。下犬式柔柔的激活了你的神经体系，所以有次序地老练这个格式，可能使你扫数人神采飞扬。

　　正在这个格式中，脊柱获得精细而热烈的扩张，老练该格式有帮于消亡身心疲困并从中还原元气，这个格式可能帮帮那些易患心焦症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕产生气，它也可能减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为基本，是兵士第二式的巩固版。这一强有力的格式可能强大脊柱，进步双膝和大腿的柔韧性。手臂获得的高强度的扩张，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖体系 强大膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的表象；（倡议经期不要老练）

　　手仗式是怕有前曲格式的基本坐姿。有次序地老练它可能改正坐姿。正在这个格式中，腿部获得了减弱，所以它被推举给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，强大胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，强大脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中，你正在模拟甲士的坐姿。有次序地老练该格式有帮于作育力气和耐力。同时也使胸部获得扩张，进步深呼吸的本事。此格式缓解合节坚硬，进步扫数身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，省略肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的坚硬。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或交融而出现的难过。矫正椎间盘越过。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对付膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮医疗的效力。妊妇倘使每天正在此格式中中断数分钟，会减轻坐褥难过，抗御静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，维护肾脏和前线腺的健壮，有帮于医疗尿道陶染。倘使有次序的老练，有帮于缓解睾丸肿大和难过。戒备疝。维护卵巢健壮，改正月经不调，有帮于疏通被滞碍的输卵管，省略不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式扩张脊柱的前侧，消亡腿部肌肉和髋合节的坚硬。同时也进步了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏获得了安息。

　　3开云电竞、骨骼肌肉体系，慢慢矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘合节、手腕以及指合节的坚硬，强大腹部器官，缓解腿部坚硬，强大腿部肌肉。

　　（倘使你有腹泻的景况，请避免老练。不要回旋躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有不妨拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，强大和刺激腹腔器官，有帮于消化，消亡胆汁渗出过剩所变成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，镇定灵活的前脑，同时也使特长冥念的后脑依旧稳定而警惕。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮服从。强大肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以至扫数生殖体系。

　　有次序的老练这个格式，你将学会怎么通过有用的回旋脊柱来巩固背部和躯干的矫捷性。

　　这将帮帮你为更高级的回旋格式做好计划。同时还可能推拿、强大以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部、肩部和背部的难过，有帮于依旧脊柱与肩部的柔韧性。消亡腰椎的难过与坚硬，也可能让曾扭伤或经受过脊椎交融术的腰椎难过获得缓解。减轻背部区域的不适感，进步背部和髋部的矫捷性。

　　有次序的老练这个格式使全身获得扩张，生气焕发。玛里琪回旋式擢升了你的能量秤谌，同时推拿和强大了你的腹部器官。

　　头倒立是最厉重的瑜伽格式之一。最终姿态上的倒立为脑细胞提供奇怪的血液。有次序的老练这个格式可能扩展你的灵性视野，进步思想的崭新度，拉长静心的韶华，还能加强追念力。

　　5、消化体系，倘使与肩倒立一同老练开云电竞，可能消亡消化体系和渗透体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感受清明而浸寂，身体感受轻浅而光线四射。这一倒立格式让奇怪、健壮的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦断绝有辅帮疗效；

　　7、生殖体系古典瑜伽，对子宫脱垂有辅帮疗效，可能减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和艰巨感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有次序的老练，可能舒缓经痛性痉挛，也有帮于调动月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑变成犁的形态，有次序的老练这个格式有帮于擢升相信，加强能量。他帮帮久病的人们还原本质的镇定与清明。通过减弱安息眼睛和大脑，这个格式减轻了压力开云电竞、疲困所带来的影响。

　　1、消化体系，还原腹腔器官的生气，改正消化功效。（倘使正在老练中将双腿离开，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2古典瑜伽、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，调动其归位，老练时，若将双臂、相扣的十指朝双腿对象扩张，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的难过或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背推举给入门者和暮年人，由于这个格式最终姿态的均衡对比容易驾驭。它对付那些持久伏案作事家也很有裨益。有次序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的坚硬。

　　3、肌肉骨骼体系 强大背部和脊柱的肌肉，消亡肩膀、痛背以及脚踝的坚硬。消亡腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有次序的老练这个格式可能依旧身体矫捷柔韧，使人感觉充满生气，轻浅自正在。它刺激肾上腺，加强意志力，也进步接受压力的本事。

　　这是坐立格式－铁汉式的变体。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运策动和那些持久站立者会浮现这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿获得热烈的、使人神采飞扬的扩张。

　　3、脂肪肌肉骨骼，扩张腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部难过。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个格式中，身体向尸体一律依旧不动，大脑警醒却浸寂。这个格式可能消亡疲困，浸着大脑。身体的每个部门各就诸君，从而获取富裕的减弱。老练时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部全国撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的浸寂。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经危险、偏头痛开云电竞、失眠以及慢性疲困归纳症开云电竞，浸着神经体系，带来本质的平静；23个经典瑜伽格式收效大关集每一个都开云电竞能疗愈身段