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　　正在古印度逐步开展成为一种体系的老练办法，囊括瑜伽样子、呼吸职掌、冥思和禅修等。

　　教学通过口头传承办法，由一个有阅历的瑜伽行家向他的学生教导。这些行家一样是恒久老练瑜伽的教师或者是修行者。

　　正在印度、尼泊尔等南亚国度以及环球局限内取得了通常的传承和开展。正在教学中，一样请肄业生要花费数年光阴老练瑜伽，以便可能周密操作瑜伽的表面和推行本领。

　　尽义是瑜伽形而上学中的紧张理念，意味着一面该当戮力做到我方最好，做好我方的天职任务。夸大人们该当死守德性法例，崇敬他人，维护处境，避免任何大局的损害和损伤。

　　善行是瑜伽形而上学中的另一个重点思念，意味着一面该当通过善行来改进我方和四周的全国开云电竞。这些囊括慈善、善良、仁慈、诚挚、原谅等。

　　修身是瑜伽形而上学中的紧张理念之一，意味着一面该当通过瑜伽的老练来掌控我方的身体和思思。

　　这些老练囊括各样瑜伽样子、呼吸职掌、冥思等。人们能够加强身体和心灵的矫健，升高我方的一心力和决定力。

　　一心是瑜伽形而上学中的另一个紧张理念，意味着一面该当集合元气心灵和意志力，一心于目今的职分和倾向。

　　冥思是瑜伽形而上学中的重点推行之一，它是通过心灵推行来升高一面的心里平均、推敲才干和自我认知。

　　八支瑜伽，也称为阿斯塔·安加·瑜伽（Ashtanga Yoga），是瑜伽形而上学中的一套归纳性体例。

　　瑜伽样子（亚萨纳）瑜伽老练的根本，囊括各样格式，能够帮帮人们升高身体的柔韧性、平均性和和洽性。

　　呼吸职掌（普兰雅玛）通过呼吸职掌来治疗身体和思想的门径，能够帮帮人们升高心灵和身体的矫健。

　　禅定（达婆）通过冥思和集合当心力来锻练思想的门径，能够帮帮人们减轻心里的邪念、消释心灵压力、升高思想才干。

　　冥思（萨玛迦）通过冥思来锻练我方的思思和情绪的门径，能够帮帮人们加强心里平均、自我认知和改进心境。

　　戒律（尼雅玛）通过死守德性法例来改进我方的手脚办法和价钱观的门径，能够帮帮人们升高我方的品德和德性程度。

　　内正在明净（舍夫亚）通过坚持身体的明净和卫生来坚持身体和心灵的矫健的门径，能够帮帮人们坚持身体和心灵的明净和矫健古典瑜伽。

　　心思学（迪亚纳）通过查看我方的思思和心境来升高自我认知和懂得的门径，能够帮帮人们更好地掌控我方身心。

　　瑜伽呼吸法必要正在坐姿中老练。拔取一个痛疾的样子，能够是盘腿坐或者莲花坐，让身体感受减少，呼吸天然。

　　老练必要当心呼吸，奇特是深呼吸和舒缓呼吸。老练时，该当用鼻子吸气和呼气，吸气和呼气光阴相称，呼吸节律要舒缓，平定。

　　是通过职掌膈肌的运动来告终的，吸气时，膈肌降落，使得腹部膨胀；呼气时，膈肌上升，使得腹部缩短。

　　要当心呼吸的办法和地点。深呼吸时，该当使得气味贯穿总共身体，从鼻子吸气，使得气味进入肺部和腹部，然后从鼻子呼气。

　　冥思和一心是瑜伽形而上学的紧张构成局限，它们有帮于培植心里的冷静和一心力，升高身体和心灵的矫健程度。

　　冥思和一心必要正在坐姿中老练。拔取一个痛疾的样子，能够是盘腿坐或者莲花坐，让身体感受减少，呼吸天然。

　　身体样子该当是直立的，使得身体的能量贯通无阻。头部和颈部该当坚持耿直，脊柱和背部减少，不要弯曲或者伸直太过。

　　当心呼吸，让呼吸变得深厚、平定和天然。当你当心到呼吸时开云电竞，你能够一心于呼吸，把当心力集合正在这个流程中，使你的思想尤其显露和安定。

　　能够通过集合当心力，体贴特定的事物来锻练我方的一心力。例如你能够集合当心力于烛光或者音笑，使你的思想逐步集合，抵达心里的冷静。

　　能够将当心力改变到身体的各个部位，从而强化身体的感受和认识。你能够当心身体的感觉，如身体的温度、肌肉的懈弛水平和身体的重量感。

　　你能够会觉察我方的思想变得错杂或者游离。不要抗拒思法，而是让它们天然活动，不要强行压造或者职掌它们，让它们天然地活动和消散。

　　瑜伽的冥思和呼吸老练有帮于减轻压力和焦急，帮帮人们更好地打点平常糊口中的压力和挑拨。

　　冥思和呼吸老练能够帮帮人们升高当心力和一心力，加健旺脑的认知才干和反响速率。

　　能够帮帮人们征战更健旺的心思韧性，减轻抑郁症状，加强自傲心和自我认识，升高疾笑感和糊口质地。

　　瑜伽能够通过多种老练办法，帮帮擢升身体的柔韧性、平均才干、气力和耐力，从而推进身体的整个矫健。

　　腰部挽救式（Bharadvajasana）能够帮帮缓解腰部困苦，升高脊柱的柔韧性;深屈髋式（Hanumanasana）能够帮帮拉伸大腿前侧和腹股沟。

　　平均鹰式（Garudasana）能够帮帮安定脚踝和膝盖;倒立式（Adho Mukha Vrksasana）能够帮帮升高上肢和重点肌肉的安定性平宁均才干。

　　骑士式（Virabhadrasana）能够帮帮加健旺腿肌肉的气力和安定性;腹式呼吸（Uddiyana Bandha）能够帮帮加强重点肌肉和腹部的气力。

　　日光式（Surya Namaskar）能够帮帮升高全身的耐力和心肺功用;瑜伽踏步（Vinyasa）能够帮帮加强肌肉和心肺体系的耐力。

　　哈达瑜伽（哈达）、拉达瑜伽（Raja Yoga）：拉达瑜伽也被称为皇家瑜伽，是一种夸大冥思开云电竞、一心和职掌精神的瑜伽派别。它夸大通过冥思来培植认识，帮帮人们领会我方的性情和宗旨。

　　阿斯塔瑜伽（阿斯汤加瑜伽）、明瑜伽（艾扬格瑜伽）、痊可瑜伽（光复性）这些派别之间有很多相仿之处，但也存正在少许区别。

　　差此表派别适合差此表人和必要。紧张的是找到适合我方的瑜伽老练办法，并正在有天赋的瑜伽导师的向导下举行老练。

　　正在环球局限内取得了通常的开展和执行，涌现了很多差此表派别和教派，如阿斯汤伽瑜伽、比卡姆瑜伽和哈达瑜伽等。

　　当代瑜伽教学和推行一样尤其夸大瑜伽的身体方面，而不只仅是心灵和精神的推行。

　　已成为一种环球流通的身体和心灵推行，每年城市有成千上万的人加入瑜伽培训课程和老练瑜伽。

　　因为瑜伽活着界局限内的普及，很多国际机构和构造也起初供给瑜伽的认证和培训。这些机构一样采用模范化的课程和教学门径，以确保瑜伽正在差别国度和文明配景下的划一性和质地。

　　传承是一个络续开展的流程，它调解了守旧和当代的教授办法，以确保常识的转达和开展。

　　[1] 心里的静谧与魂魄的净化——搜索瑜伽最初的容貌[J]. 王帅.全国文明,2016(04)

　　[2] 确切剖析和利用瑜伽[J]. 高程丽.体育科技文件转达,2013(03)

　　[5] 左右第三思想临界超觉的摄生效应[J]. 王庄林.少林与太极,2016(05)返回搜狐，查看更多达摩祖师传承开云电竞的禅宗瑜伽：古印度瑜伽的传承和变动