（1）太极拳：太极拳运动，其根正在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指运动。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带头全身肌肉骨骼运动，从而使神经、血汗管以及相干脏腑编造处于兴奋与胁造、舒张与退缩的协作有序的举动中，使人希望繁盛，功用活泼运动。

　　（2）八段锦：八段锦拥有滋阴帮阳、培元补气、疏通经络的效果，长久训练可使人强身健体、聪耳明目开云电竞运动、延年益寿运动。可以举动全身闭节、肌肉开云电竞、调整心灵急急、改正新陈代谢、加强心肺功用、督促血液轮回，从而进步人体各个心理性能。

　　（3）散步运动、慢跑：轻松的散步、慢跑等低强度有氧运动，能加强呼吸功用，可使肺活量补充，进步人体通气和换气本事；可能使心肌加强，拥有训练心脏、庇护心脏的效力。

　　（4）广场舞：广场舞是一种很好的大家性体裁举动，简便易学开云电竞，也比其他训练方法强度幼些开云电竞，文娱性更强。跳广场舞可能改正心境，忘掉烦懑与难过，感触愉悦，到达最佳的心绪状况；并有帮于改正睡眠质料，令人更拥有心灵和生机。

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