正统的印度“古典瑜伽”蕴涵智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大系统。分此表瑜伽宗派表面有很大分歧。

　　正在古典瑜伽的根柢上，衍生出很多当代瑜伽的宗派，个中蕴涵哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽古典瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、空中瑜伽开云电竞、高温瑜伽/热瑜伽等等。

　　完全身体层面的操演都是以哈他瑜伽为根柢的。以是，不管你正在瑜伽馆里看到的瑜伽宗派的名字是什么，只须它的操演是身体层面的操演，它便是哈他瑜伽。

　　哈他瑜伽，也称哈达瑜伽。哈代表太阳，他代表月亮，哈他代表太阳与月亮的维系，阴与阳的维系，日与夜，冷与热，以及其他任何相辅相成的对立面，以此来抵达身体平均。

　　艾扬格瑜伽，由B.K.S.艾扬格创修，是广为人知的哈他瑜伽宗派。其特征是借帮各式辅具，如瑜伽绳、伸长带、瑜伽砖、瑜伽椅，瑜伽抱枕等开云电竞开云电竞，以抵达对形式的精准央浼。出格珍视骨胳肌肉层面和形式的精准度,于是被广为撒播，适合入门者、身体较硬的人，以安静，精准，有用著称。

　　辅具的运用和的精准，使艾扬格瑜伽以安静著称，艾扬格瑜伽课程的修立怠缓而有限度。每个容貌央浼坚固，正在形式中可能维系呼吸的深长。以是适合入门者、身体较硬的人古典瑜伽、患者、必要调动身体状况、术后产后复原的人古典瑜伽。

　　阿斯汤加瑜伽，由帕塔比·乔伊斯创立。阿斯汤嘎瑜伽分为根柢级、中级、高级3种级别。每种级此表举措编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B早先，中央有巨额的容貌操演，结尾以倒立和安歇术行为罢了。

　　如许接二连三举措操演的方针，正在于破费巨额热量，以明净身体，排出毒素。分别于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽不消辅具，操演的最终方针是冲突身体的失败，不借帮辅具结束瑜伽操演。

　　这种瑜伽对操演者体能本质央浼很高，每个级别里的容貌固定褂讪，于是央浼操演者身体矫健，而且富饶耐心。

　　流瑜伽也称Flow Yoga，通常一个呼吸一个举措，行云流水，一挥而就古典瑜伽，多运用vinyasa来串联形式，其强度介于古代哈他和阿斯汤加之间，被称为是哈他的升级版，阿斯汤加的降阶版。适合有操演哈他瑜伽起码半年以上的人，身体本质出格好的年青人。同样对待幼心力难以会合或有轻度自闭的人也万分好。

　　适合矫健的年青人、念减肥排毒的人，发起练流瑜伽之前练根柢哈他瑜伽半年以上开云电竞。不适合体弱多病者操演。

　　阴瑜伽，由Paul Grilley维系印度瑜伽、中医学、剖解学而创修。着重髋，骨盆，下半身的操演，央浼操演者尽量清空一概邪念，让肌肉正在齐备减弱的状况下，训练到骨骼、筋膜，去医治神经编造和经络。再维系怠缓的呼吸，正在一个举措上维系3-5分钟驾御，以抵达使人静心以及医治阴阳的影响。适称身体生硬、糊口压力大等人群操演。

　　操演阴瑜伽能让人减弱身心、缓解压力，适称身体差开云电竞、柔韧性差、糊口压力大以及许久操演阳瑜伽的人。发起阴瑜伽和阳瑜伽穿插着操演，以让本身的身体抵达阴阳平均的状况，穿插着操演阴瑜伽还可能让阳瑜伽的操演事半功倍。

　　印度人比克若姆正在美国创立了热瑜伽系统，热瑜伽对地方和温度的央浼极度苛峻，操演者要正在38℃-42℃的高温处境下操演26个根本容貌，根本上10分钟后就会大汗淋漓。

　　如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不屈常古典瑜伽，平时的高温瑜珈能舒缓这些题目。热瑜伽对待减肥、排毒、雕塑身体都有很好的结果，是比力盛行的立异操演办法。

　　身体矫健，没有大病或者患病隐患的人，念减肥排毒的人。心脏病、高血压、急急眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚矫健的人不适合操演；伤风、发热等急性病患者、大病初愈或手术后不久不行操演。

　　懂得了各宗派的特征，并采用适合本身的宗派举行操演，抱着一颗常常精进的心，信赖咱们的瑜伽修行将劳绩充满的能量与劳绩。返回搜狐，查看更多不晓畅采选哪个瑜伽开云电竞宗派举办习练？看完这篇你就懂了