肚子和腰是最容易发胖的地方，良多人发胖都是这两个部位长肉，这跟的饮食、坐姿有很大干系，念要减掉这些赘肉可能练练瑜伽，下面先容8种瘦腰瘦腹的瑜伽作为。1、山式。站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视火线，伸直背部。2、眼镜蛇式。俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑正在肩膀下方，缓缓抬起双腿离地，肩膀掀开并微微后靠，挺起胸部。3、儿童式变式。跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐正在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面古典瑜伽，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。4、侧三角式。站姿，双脚分散，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并维持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左幼腿处古典瑜伽，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。5、站姿前屈。

　　肚子和腰是最容易发胖的地方，良多人发胖都是这两个部位长肉，这跟的饮食、坐姿有很大干系，念要减掉这些赘肉可能练练瑜伽，下面先容8种瘦腰瘦腹的瑜伽作为。1、山式。站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十古典瑜伽，眼睛目视火线，伸直背部。2、眼镜蛇式。俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑正在肩膀下方，缓缓抬起双腿离地，肩膀掀开并微微后靠，挺起胸部。3、儿童式变式。跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐正在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。4、侧三角式。站姿，双脚分散，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并维持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左幼腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。5开云电竞、站姿前屈。

　　肚子和腰是最容易发胖的地方，良多人发胖都是这两个部位长肉，这跟咱们的饮食、坐姿有很大干系，念要减掉这些赘肉可能练练瑜伽，下面先容8种瘦腰瘦腹的瑜伽作为。

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视火线，伸直背部。

　　俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑正在肩膀下方，缓缓抬起双腿离地，肩膀掀开并微微后靠，挺起胸部。

　　跪姿开云电竞，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐正在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

　　站姿，双脚分散，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并维持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左幼腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴幼腿后方，额头置于幼腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

　　坐姿，双腿伸直置于身体火线，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于幼腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽开云电竞，并举过头顶，手掌朝向火线，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

　　站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，幼腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

　　上面为行家先容了瘦腰瘦腹的8种瑜伽作为，无论是哪种减肥本事都必要长期的相持，瑜伽减肥也相似。

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