修身瑜伽 班级： 姓名： 01 瑜伽简介 02 瑜伽的便宜 03 瑜伽的修习 瑜伽，是从印度梵语yug或yuj而来，含意为“相仿”“联合”或“和睦”。 瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人们充足阐发潜能的玄学体例及其指点下的运动体例。 瑜伽式样是一个操纵陈旧而易于担任的本领，进步人们心理、心思、激情和心灵方面的本领，是一种抵达身体、精神与心灵和睦同一的运动形态。 一古典瑜伽、瑜伽简介 二、瑜伽的便宜 生机扩张 表观与神色的年青 活得更久 扩张疾病屈从力 改革眼力与听力 心智心思的改革 三、瑜伽的修习 （一）瑜伽的呼吸 1.呼吸的分类 ①从呼吸的部位分：腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式齐全呼吸 ②从呼吸的历程分：屏息、不屏息 ③从呼吸的效用分：左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸开云电竞、操纵鼻孔瓜代呼吸 （二）熟练瑜伽的预备事业 １、韶华 寻常来说开云电竞，人们都是愚弄朝晨古典瑜伽、正午古典瑜伽、黄昏或睡前来熟练瑜珈姿式。实在，只须保障空心的状况，一天中的任何韶华都能够熟练。 ２、地址 正在洁净、适意的房间里，有足够的舒展身体的空间，房间内气氛清爽、畅通，而且能自正在地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放温柔的音笑来帮帮浮松神经。 ５、洗浴 洗浴前后２０分钟内不宜相合瑜伽 ６古典瑜伽、饮食 饭后3幼时之内不宜熟练瑜珈姿式。可是，能够正在熟练前1幼时操纵，进食少量的流质食品或饮料，例如牛奶古典瑜伽、酸奶、蜂蜜开云电竞、果汁等。 瑜伽视频赏析 作家先容 此处写下本身的先容

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