正统的印度“古典瑜伽”征求智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大编造。差其余瑜伽流派表面有很大分别。下面研习啦幼编和公共沿道研习高清瑜伽视频。

　　先将操纵腿和双手沿道翻开至120厘米操纵，右脚往表所有翻开90度，左脚往内10度。现正在吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不高出脚，维持90度，臀部不要往后，要往前收紧，手臂像感受有人正在拉伸似的尽量拉伸，现正在将右手往下放，将手臂放正在膝盖内侧，举向天空的手尽量伸举，视线看向伸举的手开云电竞，骨盆往前收紧，正在腹部使劲，再使劲紧缩，僵持。站直，顺势做左边的容貌开云电竞。做完后古典瑜伽，一点一点向内收腿，减弱身体，调动呼吸，轻松呼吸3次开云电竞。

　　①前脚趾和后脚跟总共紧贴正在沿道，大腿、膝盖、臀部全都收紧，站直，两手举向天空，两手臂紧贴耳朵，吸气呼气，臀部向左推，维持30秒，吸气向中心。反复向右古典瑜伽。

　　②减弱手臂，脖子向后仰45度，头向双方的肩膀操纵轻轻摆荡下颚，再往天空伸举开云电竞，吸气呼气向后，吸气向前，呼气向下，发迹的期间，不要先从腰部发迹，应从手、脖子、脊椎的循序发迹。再紧紧贴正在耳边开云电竞，手掌所有紧贴，吸气呼气向后，僵持30秒，向后仰的期间开云电竞，骨盆最大范围的向前推，紧紧收紧括约肌，用臀部和腰部力气撑持，不要做作，站直，再吸气呼气向下，用两手捉住脚后跟，僵持30秒古典瑜伽，此时膝盖维持笔挺，用手臂紧紧抱住幼腿，尽量使脸紧贴腿，僵持30秒，站直，松开容貌，减弱身体，轻松地呼吸3次。高清开云电竞瑜伽视频