近年活着界各地崛起和大热的瑜伽，并非只是一套风行或摩登的健身运动这么纯洁。瑜伽是一种极端陈腐的能量学问修炼伎俩，集形而上学、科学和艺术于一身。瑜伽的根基修造正在古印度形而上学上，数千年来，心境、心理和心灵上的戒律一经成为印度文明中的一个要紧构成局部。古代的瑜伽信徒起色了瑜伽系统，由于他们坚信通过运解缆体和调控呼吸，可能全体把持心智和感情，以及仍旧万世康健的身体。

　　考古学家曾正在印度河道域挖掘到一件留存完整的陶器，上面描写着瑜伽人物做冥念时的形状，这件陶器距今起码已有五千年的史书了，可见瑜伽的史书可能追溯到更悠长的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“相仿”“联络”或“和睦”。瑜伽便是一个通过提拔认识，帮帮人类饱满阐发潜能的系统。瑜伽姿态操纵陈腐而易于职掌的技能，改进人们心理、心境、感情和心灵方面的才华，是一种到达身体、精神与心灵和睦同一的运动方法。古印度人更信赖人可能与天合一，他们以差异的瑜伽修炼伎俩融入寻常生存而实施不渝：品德、忘我的举措、安静的思想、宗教性的义务、无欲无求、冥念和宇宙的天然和创建。

　　再纯洁一点来说瑜伽是心理上的动态运动及精神上的学习，也是行使正在每天的生存形而上学古典瑜伽。瑜伽的最终主意便是能把持本身，能驾御肉身感官，以及能顺从好像永无息止的心里。感官的聚合点便是心意，可能驾御心意，即代表可能驾御感官；通过把感官、身体与蓄谋识的呼吸相配合来竣工对身体的把持。这些技能不仅对肌肉和骨骼的磨练有益，也能加强神经体系、内渗出腺体和厉重器官的效力，通过饱励人体潜正在能量来鼓吹身体康健。

　　人体的神经体系、内渗出腺体和厉重器官的情况裁夺着一个另表康健水平。有秩序的瑜伽学习有帮于消逝心境紧急，以及因为疏忽身体康健或提早衰老而变成的体能降低。因而学习瑜伽能仍旧生气，令思念清楚。

　　今世生存节律速，比赛激烈，压力较大。当然适度的压力也是需要的，由于压力可能饱励兴致，兴奋心灵，使人精神奋起。然而借使这种压力跨越咱们所能承担的控造，身体就会感觉紧急不适，自我免疫力降低，体力不支，有时还包罗心境上的挫败感、肌肉紧急（可导致脊椎痛楚）、疲累不胜、呼吸短促乃至脸色不清等。

　　瑜伽包括舒展、气力、耐力和加强心肺效力的学习，鼓吹身体康健，有谐和全数机体的效力，进修若何使身体康健运作的同时也增长了身体的生气。此表培植精神和睦和感情安静的形态也诱导你改进自己的心理、情绪、心境和心灵形态，使身体谐和均衡，仍旧康健。

　　瑜伽并非近年才正在西方崛起的。早正在20世纪的60、70年代，瑜伽已被西方人授与和领悟。当时欧美掀起了一场惊天动地的嬉皮士文明（Hippies）。少少找寻个别自正在、指望开释自我的年青人被奥妙的东方文明深深吸引，有些乃至飘洋过海前赴印度寻求灵性的启发。他们接触到瑜伽，有些做了瑜伽修行者（Yogi/Yogini），从此过着归隐的灵性生存。学习瑜伽时他们或会颂唱（Chanting）、念经（Mantra）。

　　香港亦曾受过嬉皮士文明影响，瑜伽亦正在那时风行过。现时本港一批年资较长的“瑜伽人”，便是正在那时辰最先修习瑜伽的。

　　比拟之下20世纪90年代崛起的瑜伽热较量着重人体的健美、体态和柔韧度。经历好莱坞明星如Madonna、ChristyTurlington、OprahWinfrey等的吹棒和摩登的贸易包装后，瑜伽再一次正在欧美大行其道，包括各巨细健身室，一x那成为健美界的新骄子。这一股瑜伽热很速又吹回东方，酿成现今一股宇宙性的健美海潮。

　　瑜伽的渊源陈腐悠长，可能说正在有文字纪录的史书最先以前，它一经存正在了。正在两千多年前柏坦加利（Patanjali）将瑜伽体系化，编写成了《瑜伽经》（YogaSutra）一书，即是为人所知的“Ashtanga瑜伽”或“八肢瑜伽”，编录了完好的瑜伽形而上学学问，共有196段经文。

　　《瑜伽经》内有一梵语规语：YogaCittavrttiNirodha。这四个字注脚了瑜伽的精练：Yoga（瑜伽）、Citta（认识）、Vrtti（种种心理及目标）、Nirodha（把持）。人体内的巨细、厉重及附庸腺体有50种，每一种把持一种心理，诸如：愤怒、惊怖、羞涩……等等，故此规语之意即是以学习瑜伽，来使人的认识把持心理。Patanjali的《瑜伽经》推断是目前最巨头、深受宇宙各国瑜伽核心或学校所认同的瑜伽最经典著述。

　　遵照《瑜伽经》纪录，瑜伽有差异的修炼伎俩。于SwamiSvatmarama纪录的古典文件《Hathapradipika》，也有周密注解这“八肢”（EightLimbs），即八个到达人和宇宙心灵合一的举措：1.自我把持（Yama）：考究宽仁、不贪念、朴直、纯净、不受理念管造等。2.遵行（Niyama）：包罗清白身心、知足、造服、修习圣贤古训开云电竞，以及对宇宙仍旧虔敬的心。3.瑜伽姿态（Asana）：安静和惬心的姿态。4.调息法（Pranayama）：呼吸的把持和能量的措置。5.把持感官（Pratyahara）：实行学习语音冥念，收敛感触，是学习专一力前的计划功。6.执持（Dharana）：聚合专一力以提拔性命之气，是冥念前的计划功。7.禅定（Dhyana）：即冥念，以提拔性命之气。8.入定，或三摩地（Samadhi）：超越认识的地步。当身体和感官静止时，看似正在睡眠，但思想仍仍旧警卫，亦像清楚的。

　　举太极为例无论你耍的是陈家、杨家、孙家或吴家太极，它们都是太极，只是学派差异罢了。哈达瑜伽（HathaYoga），亦是瑜伽中的一支，是现今最风行亦最为人谙习的瑜伽修炼伎俩。经历五千年的演变及起色，加上古代瑜伽的口头教授方法，而非书面教授，瑜伽的广博精粹导致了其正在教授中的不确定性。结果浮现林林总总学习哈达瑜伽的宗派，而宇宙上的各个瑜伽分支对瑜伽姿态的定名也有所差异。纵然云云公多半瑜伽分支都遵从既定的基础规矩古典瑜伽，只是正在教诲的伎俩、重心和学习上稍有差异罢了开云电竞。但被教诲的“主角”，仍是瑜伽。由于每个另表嗜好、年纪、体质以及个性都差异，你应选取最适合本身的派系学习。现正在先纯洁先容当今最风行、最为人谙习的几个哈达瑜伽派系让大多有一个概述的印象：

　　1.AnandaYoga这一派以为身体及灵性上的修习同样要紧。必需先清白和提拔能量，为冥念作好饱满计划。跟着脑海内屡次地作提示和一定（Affirmation），每一个瑜伽姿态最终用以扩阔或提拔自我认识（Self-awareness）。AnandaYoga的另一特质是着重一系列“能量法运动”（EnergizationExercises），央浼身体某部位屡次收紧及减少，同时配合呼吸伎俩将能量带至该处。它夸大做瑜伽姿态时必需尽头减少，从而为其后的冥念做好计划。

　　2.AshtangaYogaAshtangaYoga别名PowerYoga，是哈达瑜伽中最考究体力的。它共有240个瑜伽姿态，以六组举措单位联络呼吸勾串起来，藉以提拔身体的“热力”，从而加强身体。由于夸大气力（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）三者同样要紧，而深受运发动或热爱猛烈运动的人所疼爱。

　　4.IyengarYogaIyengarYoga可说是近年西方最为人谙习的哈达瑜伽学派。它由国际知名的印度瑜伽专家B.K.S.Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改进个别心理及心境上的各种差池。这一派导师异常夸大做瑜伽姿态时举动、盆骨、脊椎骨等身体局部的配合、绝对精确的职位和肌肉收紧减少的配合，对细节的职掌极端重视，因而能打好瑜伽姿态精良的根基，以及改进少少身体姿态的题目。这一派也异常器重“站式”的磨练，呼吸技能则稍为次要。此表IyengarYoga以为学习时必需因应个别体形上的束缚，因而异常役使学员借道具来升高姿态确凿切性，这些道具包罗毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

　　5.KripaluYogaKripaluYoga常被描摹为“动态的冥念”，较少着重磨练瑜伽姿态时的心理细节，更多重视瑜伽姿态带给人正在情绪及心境上的感染，因而央浼学员仍旧和气、宽仁及内省的立场。这一派以为身体有它的聪慧，它会发出讯息，提示个别应如何将瑜伽姿态贯通天然地学习下去。每一个瑜伽姿态都邑维护着一段很长的光阴，以求挖掘或开释被压造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连续磨练（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及听从身体的聪慧。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有差异难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　6.KundaliniYogaKundaliniYoga史书悠长，坚信性命的能量（Kundalini）窜伏于尾椎部位，只须通过种种修行（呼吸、姿态、唱声及冥念），这能量便会被劝导、诱导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被买通了，人便能悟道。这一派异常着重几种呼吸的技能：鼻孔的瓜代呼吸（AlternateNostrilBreathing）、平缓、横膈膜的呼吸（DiaphragmaticBreathing），以及一种叫“火焰”（BreathofFire）的呼吸法。

　　7.SivanandaYogaSivanandaYoga联络五项特定磨练伎俩：合意的运动、呼吸、深度减少、素食，以及正面思索和冥念。每一课都有特定的过程，包罗呼吸学习、拜日式、12个古代瑜伽姿态，以及减少学习。而正在讲堂最先及收场时，都邑有短简的颂唱和祷告的典礼。

　　8.Viniyoga这一派瑜伽也考究瑜伽姿态的细节，亦考究体力和耐力。进修瑜伽必需以“VinyasaKrama”为法则，即“有机合地探讨”（anorganizedcourseofYogastudy），联络瑜伽姿态、调息法、冥念、教材探讨、领导、心象、祷告、唱声及典礼开云电竞。它会因应学员的局部心境情况、身体束缚，以及文明不同而辅导瑜伽姿态；脊骨的康健及呼吸，比起如何竣事瑜伽姿态更为要紧古典瑜伽，况且呼气和吸气会蓄谋识地以差异光阴及长度实行，以配合瑜伽姿态的磨练。

　　9.BikramYoga别名“高温瑜伽”的BikramYoga，由瑜伽专家BikramChoudhury始创，是近年健身界的新骄子，特质是讲堂正在一个较高温度的室内实行(摄氏38至42度)，令体温急速提拔，加快排汗及排毒效力。每课联络26个瑜伽姿态，帮帮升高身体的柔韧度、加强肌肉和各个合节及韧带，最终到达身心宽容的目标。

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