夏季练瑜伽！毛孔全开畅速排汗 体内毒素大批排出！5个一连燃脂瑜伽格式保举！

　　瑜伽不像中高强度的有氧运动那么激烈，加倍是正在夏季古典瑜伽，瑜伽是一项非凡安宁且壮健的健身磨练，分享夏季练瑜伽的诸多好处，以及5个一连燃脂的瑜伽格式，马上练起来！

　　01. 塑形的最佳机遇：夏季温度高开云电竞，人体气血较为通畅开云电竞，新陈代谢也会更速，正好是适合减脂塑形的最佳时期点！

　　02. 更好的排毒成就：夏季练瑜伽时古典瑜伽，因为气温较高，身体更容易出汗，有帮于排出体内的大批毒素。

　　03. 革新轮回：瑜伽可能鼓动血液轮回，删除浮肿和水肿的题目。04. 加强柔韧性：正在高温下，身体的肌肉和闭节会更柔滑，更容易举行深层的拉伸和格式老练。

　　05. 减压和松开：瑜伽有帮于减轻压力和焦心，升高心理，让你正在炽热的夏季维持浸默和松开。

　　06. 革新消化：某些瑜伽格式有帮于鼓动消化，缓解夏闲居见的肠胃消化题目。

　　夏季绝对是燃脂的好机遇，瑜伽可能通过加强肌肉、升高心率和鼓动代谢来帮帮减脂！

　　格式1、勇士二式（Virabhadrasana II） 这个格式可能加强腿部和焦点肌群，同时升高心率，有帮于燃烧卡途里。

　　（属意不往后翘，维持焦点收紧，背与臀部继续线：举动庇护五个深呼吸后，放下双手解开举动，使双手回到撑地状况，将左脚退回后方，回到下犬式，即竣事一侧的勇士二式。再劈头右侧边反复一次以上举动，就竣事完好的勇士二式了。

　　正在举行瑜伽老练时，确保每个举动都依照指示举行，呼吸要稳定，举动要流通。

　　格式2开云电竞、拜日式（Surya Namaskar） 拜日式是一个连贯的举动系列，有帮于全身热身和燃烧脂肪。

　　格式3、下犬式（Adho Mukha Svanasana） 这个格式可能蔓延全身肌肉，加强手臂、腿部和焦点肌群。

　　格式4、椅子式（Utkatasana） 这个格式模拟坐椅子的姿态，也许加强壮腿古典瑜伽、臀部和焦点肌群，有帮于燃烧脂肪。另表，椅子式还能帮帮升高均衡感和稳固性、革新身形和升高代谢。

　　Step2. 吸气，举手：吸气，将双手高举过头，手臂与耳朵平行，手掌相对。确保肩膀松开，不要耸肩。

　　Step4. 脊椎维持直立：维持脊椎的直立，胸部向上抬起，需避免拱背或圆肩，目视火线或细幼向上看。

　　格式5、船式（Navasana） 这个格式加强焦点肌群，有帮于燃烧腹部脂肪。

　　Step3. 抬起双脚：逐步抬起双脚，让幼腿与地面平行，膝盖还是弯曲。确保脊椎维持直立，不要圆背。

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