运动健死后，你是否就念赶速参加沙发的气量？但请提神，即使你第二天不念腰酸背痛的话，就肯定要正在安眠前做好拉伸。

　　拉伸可能缓解肌肉的仓皇状况，避免片面轮回停滞，减轻肌肉酸痛。而瑜伽无疑即是一个很好的拉伸采取。

　　本日咱们就为多人推选几个简洁易行的“哈达瑜伽”根源神情，跑步之后稍作安息，花上几分钟做一套瑜伽拉伸，不只能帮帮肌肉克复开云电竞，还能塑造你的身体线.奔马式

　　做法：左脚掌着地，呈弓步半跪姿，右腿尽量后撤，右脚背接触地面，双臂从两侧徐徐上举至头顶，举头蔓延颈背部，仍旧3到5次深呼吸，然后换边举行。

　　做法：天然站立，右脚向后抬起，右手收拢右脚大拇指一侧，向上向后拉伸右腿，使右大腿仍旧与地面平行或稍微更往上，左臂伸向前线古典瑜伽。仍旧3到5次深呼吸，然后换边举行古典瑜伽。

　　做法：手掌撑正在地面上，双臂伸直与肩同宽，髋部往上提起，双腿伸直与髋同宽，尽量让脚后随着地，全豹身体呈约直角的倒“V”字形。仍旧3到5次深呼吸开云电竞。

　　做法：天然站立，环绕双臂古典瑜伽，徐哈腰，头顶朝向地面，戮力哈腰使胸部亲密大腿开云电竞开云电竞。仍旧3到5次深呼吸。

　　做法：双膝并拢跪地，臀部坐正在后脚跟上，向前俯身开云电竞，使上半身向前贴拢大腿，前额接触地面古典瑜伽古典瑜伽，双臂向前伸直，手掌着地。打羽毛球健死后简易腰酸背痛？这套瑜伽拉伸操必定开云电竞帮到你