瑜伽与古代运动分歧，它把提升血液轮回，身体平均，活跃性和气力练习与冥思(比方深呼吸)相联络。下面幼编来给大多先容八大瑜伽经典手脚，希冀对大多有帮帮!

　　A. 双脚统一站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂天然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前线，做深呼吸，一分钟时候。

　　B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂扩大开，触摸幼腿、双脚或者地板。争持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂从头回到身体两侧。反复手脚B三次。

　　双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。坚持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，争持15至30秒钟。

　　从士兵第二式先河，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头顶。头部看向天空对象，争持15至30秒钟开云电竞。吸气，复兴到士兵第二式。呼气，下面来换左腿，正在左侧反复士兵第二式和侧角式。

　　双脚统一站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、幼腿或者踝合节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。争持15秒钟。

　　手臂正在头顶上方时，匀称吸气，呼气，坚持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。争持15至30秒钟。换右腿平均举办反复。

　　趴正在瑜伽垫上古典瑜伽，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下使劲，同时抬起首，挺起胸。颈部向上挺直，坚持手肘正在肩部正下方。争持15至30秒钟古典瑜伽。呼气并减弱开云电竞，还原状貌。反复。

　　双手置于肩部之下。向上，弯曲膝盖，向后坐正在后脚跟上古典瑜伽，下降胸部高度至大腿，头部向前至地面。坚持手臂向前伸出。争持30至60秒钟。

　　盘膝而坐，手臂伸张，指尖置于身体两侧的`瑜伽垫上古典瑜伽。吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶。呼气，身体缓慢向右侧转，左手放下，置于右腿大腿表侧，右手置于死后。视线沿着右肩看向远方。争持15至30秒钟。

　　每一次吸气城市拉伸脊柱，每一次呼气都动弹得更大一点。正在做到某少少呼气时，还原至核心地点，然后反复，向左侧回身。

　　将一个或两个枕头放正在床边。幼心地将臀部至于枕头之上，双腿抵住墙。双脚开立30公分，减弱。手臂平放正在身体两侧呈必然的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(倘若没有抵达，转换枕头。)闭上双眼开云电竞，做深呼吸，争持一分钟。

　　坐正在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头差别置于两侧膝盖下方。膝盖向两侧张开开云电竞，脚心合拢，膝盖差别置于两侧的枕头之上。

　　使用双手做撑持，向后躺，直到脊柱和头部全盘置于死后的枕头上。手臂平放正在身体两侧呈必然的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼吸，争持一分钟。八开云电竞大瑜伽经典作为