几十年来，瑜伽正在环球繁荣速捷，一下手传入西方的时期，仅仅只是拿来陶冶身体，而现正在依然造成竣事身心一体更动的归纳糊口办法。这个流程中，衍生了良多分其余瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为根基，有它不雷同的功能。23个首要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根基瑜伽，也是今世全面瑜伽形式老练门户的根基。简略、节拍平缓，形式之间贫乏滚动串联。正在老练时要操纵呼吸，配合着深奥的呼吸渐渐习练，夸大一律的减少。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的感触，而不是做到完善。悉数人一律齐集，身体和心灵协调职业，给身体和心灵带来甜蜜感。是以，稀少适合念要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根基，与呼吸维持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包括陆续的流编排，中央没有歇息。呼吸口舌常紧张的一个一面，每一个形式，都该当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个简略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸张的时期，呼吸也同步瓜代变更。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式行为形式滚动串联。然而，阿斯汤加是一个更为端庄、体系的教练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的必要，当时大大都学生为运策开航份的年青人，以是形式实质相当具备寻事性，必要有必然体能能力竣事。时间上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的老练，分为根基级、中级、高级3种级别。每种级其余作为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B下手，中央有豪爽的容貌老练，末了以倒立和歇息术行为终了。

　　如此接二连三作为老练的主意，正在于破费豪爽热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个人例对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的拣选。陆续一段韶华开云电竞，僵持阿斯汤加老练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你操纵你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽寻觅的重心。没有固定的形式编排，每一节课都能够分别，不喜爱阿斯汤加的反复形式序列老练的人，感到气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一下手随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，创造对待身体方面好处良多，然而又不念要老练唱诵和冥念，于是开创了本人的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维持的韶华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待期望正在本人身体极限里通过最大或许的勤苦取得最大好处的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个比拟难，高级老练者的拣选。而瑜伽辅帮用具的操纵，同样也适合喜爱酌量每一个形式细节的入门者，从零下手，渐渐进修。

　　正在每一个形式里，领会你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包括体内7个气轮的憬悟，并真正地领会本人。

　　每一个形式都配合一个稀少地瑜伽呼吸法古典瑜伽。每一个序列老练田主意都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸设施。更多地合切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合寻觅心灵寻事的人群。——别的，体系老练者，都是联合穿白色宽松装束古典瑜伽。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间老练，均匀室温到达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要老练2遍开云电竞。你不行正在本人家里老练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够老练，原先妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的危殆。适合喜爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是医治为主的瑜伽气魄，一对一的瑜伽形状，筑造于Guru师傅和高足的传承合连。遵照高足的年事、性别、身体情景、定造瑜伽老练设计。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。现在，他的儿子 Desikachar还正在赓续传承Vini Yoga 。看重形式的顺位和维持的韶华，因为是定造的，是以，每片面是遵照本人地情景来感到老练的难度。

　　John Friend创立，名字是根源于梵语，笑趣是：优美地滚动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，底本也是老练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套看重身体顺位的流老练。操纵流瑜伽的设施，信任密宗玄学里宇宙精巧的巧妙。假使讲堂是风趣的，然而倘若你不喜爱这种端庄、自律的老练，会感到跟不上节拍。同时，由身体束缚的人群，能够操纵辅具轻松地老练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，宗旨惟有一个：提拔重心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是种种流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里老练，更多的是种种站姿形式。适合喜爱出汗的人！假使显示于丹佛幼城，现正在依然成为环球时髦瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中得到解放古典瑜伽。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是老练阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在活动的老练中，联合唱诵、形式流、冥念、赞美、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做本人的见证，知道瞥见本人的匮乏，而且老练不危险开云电竞，不危险其他人命，也不危险本人，透过这一面的老练，让咱们领会瑜伽是奈何影响正在本人的身上。

　　常被状貌为“动态的冥念”，较少着重陶冶瑜伽容貌时的心理细节，更多看重瑜伽容貌带给人正在热情及心思上的感觉，是以央肄业员维持和煦、怜恤及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出音信，提示片面应奈何将瑜伽容貌通畅天然地老练下去。每一个瑜伽容貌都市保卫着一段很长的韶华，以求开采或开释被克造了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：陆续陶冶（瑜伽容貌）、意志和放下（精神），以及驯服身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽容貌会因应不怜惜况而有分别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做蓄志顺服，凌驾你容忍材干鸿沟以表维持形式古典瑜伽，把留心力齐集正在情绪和头脑的流程。

　　末了一个阶段是正在形式中的冥念。老练者或许管束身体体验的全面感触，100%尾随口令老练，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根基，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻联合勤苦创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包括至极温和和至极动感的形式，这个派别帮帮你根据本人的央求来老练瑜伽。你能够拣选周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心合切点是通过身体和心灵的疗愈，加铁汉体气力、扫除毒素。喜爱高强度教练，合切呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会稀少适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，完全瑜伽，每一个人皆从身体、心境、 心思、灵巧和社交方面相亘联合。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大家伦多显示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根基，拣选环保的场面老练。

　　这个序列征求40个形式，以大歇息式（Shavasana）象征下手和终了。每堂课都有一个主意，以站立形式热身，然后是地板作为，末了是上半体态式。适合喜爱寻事，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少歇息。这个派系看重于维持简略的形式，首倘若少许站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的操纵帮帮你彻底地减少。满意你心灵的明净古典瑜伽，讲堂后感触面目一新，重获更生的感触。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大歇息式下手和终了。以和煦、温柔、科学、体系的教学办法，熏陶周详且完备的瑜伽玄学而驰名天下。以爱与幽静为方针，征求形式运动、呼吸设施、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、主动头脑和精确的呼吸技能，构成一个均衡、协和的壮健糊口办法。是以，这是每片面都能够跟班的老练体例。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的根基和履历上联合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精炼，看重深层构造的减少，特别合是节界限的。阴瑜伽夸大悉数身体的减少，清空一概邪念并联合平缓天然的呼吸，长韶华的作为维持，正在肌肉一律减少的状况下陶冶骨骼及其连构造造、安排神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮用具来帮帮支柱。年纪大的人、身体有束缚的人群都提议老练。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两片面能力竣事的形式，现正在也有安排出三片面以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽作为与杂技的新型联合. 看似双人瑜伽,但央求更强的气力和更卓越的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相搀扶. 正在地面作支柱的人是根基,必需褂讪、有力，确保安适性。正在上方的人则央求身体的柔韧性和必然的瑜伽根基。有些作为不是那么容易，必要师长的指挥，以是，耐心点，享用老练流程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更变更多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是调解了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央求很大水准的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷下手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并一律埋头于当下，被鲜嫩氛围、阳光与天然美景围绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，对待大腿和重心气力的筑造央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫驰名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽老练。国际上种种瑜伽派一名目繁多，原本万变不离其宗，都是遵照分别人群天性必要而从守旧哈他瑜伽厘革而来。岂论你老练的哪一种，气魄有异，然而，你都该当从自己开拔，听从本人的身体去老练。23个瑜伽开云电竞宗派——练瑜伽的都该明确