古代的瑜伽信徒进展了瑜伽编造，由于他们确信通过运解缆体和调控呼吸，可能把握心智和心情，以及仍旧健壮的身体。下面幼编要为群多先容的是常见的瑜伽品种及特性，盼望对群多有帮帮古典瑜伽！

　　正在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的兴趣是太阳，“他”(tha)的兴趣是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的均衡。哈他瑜伽以为，人体囊括两个编造，一为心灵编造;一为肌体编造。人的通常思念行为大个别是无序骚乱的，是才华的奢侈好比：委顿、兴奋、伤悼、饱吹，人体惟有一幼个别用于坚持人命。正在一样情形下，假若这种失调局面不太主要时，通过停顿便可天然复原均衡，可是假若不行主动的自我压造和调治，这种失调会日益加剧导致心灵和肌体上的疾病。法可能打垮原有的骚乱，排挤肌体担心定的要素，阻滞恶性轮回的运动;通过调息来驱除体内神经体系的滞障，通过庞达把握身体的能量并加以愚弄。

　　流瑜伽，也有人称其为“活动瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤伽瑜伽的同化体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级其余初始作为也是从太阳祷告式A和B劈头，演习数次，然后举行单个作为演习，结尾以倒立和停顿术已矣。阿斯汤伽瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa作为被简化，它比古板的哈他瑜伽正在体能花消更大。

　　适合：健壮的年青人，念减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不提倡体弱多病者演习。

　　特性：流瑜伽的低级相仿哈他瑜伽，适合平凡人演习。中级以上难度渐渐减少，这是为另日演习阿斯汤嘎瑜伽做计划，于是不提倡入门者演习这种瑜伽。

　　当心：流瑜伽的作为编排相联而流利，体力欠好的人可能正在半途做短暂停顿开云电竞，以保全体力。之是以也被称作“流程瑜伽”，是由于作为是固定，比如固定流程，是以对磨练耐心很有帮帮。

　　印度人比克若姆正在美国创立了热瑜伽编造，已经推出便震荡了统统瑜伽界。固然这种演习形式被少少古典瑜伽师以为不适应古板概念和模范，但热瑜伽无疑具有诚实的跟班者。热瑜伽对园地和温度的哀求相当苛肃古典瑜伽，演习者要正在38℃以上的高温境况下演习26个根本样子，根本上10分钟后就会大汗淋漓。

　　好处：热瑜伽对付减肥、排毒、雕塑肉体都有很好的效率，是目前比拟时髦的立异演习手段。

　　适合：身体健壮，没有大病或者患病隐患的人，念减肥排毒的人。心脏病、高血压、主要眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇三个月以内的人不适合演习。

　　每每帮衬健身房、看重磨练的人比拟容易承受。假若你普通很少运动，提倡矜重遴选古典瑜伽。可能先试练一下，看看身体是否能承受。

　　特性：出汗可能带走体表的毒素，净化神经体系。古板的哈他瑜伽和阿斯汤伽瑜伽以样子使演习者出多量的汗，从而抵达排出体内垃圾的方针。热瑜伽的高温境况取代了多量吃力的演习，平凡人进去之后，尽管不做任何演习也会出汗。许多明星都靠热瑜伽减肥，国内测试这种瑜伽编造的人也越来越多。常温时肌肉和筋腱比拟坚硬，而正在高温境况下，你会发掘身体柔韧度出奇的好，从而对本身爆发信念。这也是热瑜伽的一大特性。

　　当心：一朝产生出汗过多、脱水、恶心、委顿太过、腹痛等症状，请立刻阻滞演习，出去透风。假若试过几次后症状已经没有改正，注明你的体质不适合这种瑜伽编造，提倡遴选其他的瑜伽编造。

　　演习时要带毛巾和水。演习后不要即刻洗浴，等汗液干透，毛孔裁减后再洗(40分钟足下后就可能)更有利于毒素排出。

　　艾扬格从幼体弱多病，最初演习哈他瑜伽是为了强身健体，而且一度抵达很高的境地。60岁足下时，艾扬格资历了一场车祸，主要的使他连最单纯的样子都不行做。经历9年时刻，仰仗超乎凡人的毅力和勤劳，艾扬格终归复原了健壮。艾扬格深切领悟到身有疾病的疾苦，以及瑜伽所带来的奇特复原效用，由此创筑了有名的、拥有歇养效率的艾扬格瑜伽编造。艾扬格瑜伽被公以为最讲求演习手段，它可能调解身体均衡，对疾病歇养效率很好。

　　适合：身体较硬的人，患者，术后产后复原的人。许多人通过演习艾扬格瑜伽复原了健壮，但假若性格焦灼会认为过于郁闷。

　　特性：各样各样令人目炫狼籍的辅帮道具，是艾扬格瑜伽与古板瑜伽最大的差别。个中有许多样子都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅帮器材来完工，如此还可能加流行为幅度。也让许多看似遥弗成及的作为不再纷乱，从而使差别身体水平的学员同样受益。

　　当心：艾扬格瑜伽以太平迂缓著称，可能训练毛躁的本性。但正如许多瑜伽师指出的，过于依赖用具道具的一个不良后果是培植了人的疏懒认识，大意自己体能的减少。于是，练习这种瑜伽编造时，要尽或者地发掘身体潜力开云电竞，最终扔掉器材而不是毕生依赖。

　　又叫反重力瑜伽，愚弄空中瑜伽吊床，完工哈他瑜伽格式。演习者感染到身体体重，加深格式的扩张、阻力和正位才华，拥有高效的减弱、疗愈、瘦身效率，更具意思味性和互动性!

　　特性：减少生气，删除面部皱纹开云电竞，爆发自然的“拉皮”效率。改正见识与听力：寻常的见识与听力苛重是靠眼睛与耳朵取得优秀的血液轮回与神经传送。

　　当心：热身很要紧，不要一劈头就做高难度的作为，免得酿成运动。最好先做少少瑜伽热身作为，循序渐进。演习时开云电竞，必然要仍旧室内相对太平，赤脚演习，作为的依次也不是依样葫芦的，该当得心应手，只消仍旧呼吸的安定和心态的安宁就可能。

　　哈达瑜伽指的是任何必要做格式演习的瑜伽派别，或这些瑜伽格式。这个大观念下面涵盖了许多的“品牌”。可是现正在，哈达瑜伽的观念越来越多地被用来代表较“古板”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比拟强体力的演习派头的区别。但原本这是个误会，哈达瑜伽囊括的有些格式原本并不比其它瑜伽类型更容易。

　　热瑜伽可能引荐给每位演习者，无论是入门者照样高级学员。这个课程的奇异之处正在于全体的学生正在课上所做的格式是相似的，只是依据本身的才华遴选差其余层级罢了，对每个差别秤谌的演习者，都有很的确的层级可能遴选。这些瑜伽格式即是为了身体、心识和心灵的受益而策画的。

　　教室须要事先加热。加热是为了让肌肉取得热身和拉长，避免受伤，同时又可能让身体取得更深度的开释。同时，排汗经过也是身体排毒的经过，有帮于清算身体体系。

　　Vinyasa这个术语涵盖了绝顶渊博的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的作为”。即是说教员会配合吸气和呼气指示你怎样从一个作为进入下一个作为。这个伎俩有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，由于作为与作为之间顺畅的维系，貌似跳舞相似。

　　阴瑜伽，名为阴，由于其理念与中国道家思念中“阴”的观念绝顶契合，优劣常奇特的拥有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽相仿，但差其余是，它不像哈达瑜伽的苛重方针是磨练肌肉，而是拉伸身体的维系因素──闭节。演习时，这个编造的特性是正在格式中仍旧被动状况，每个格式陆续几分钟。有人以为阴瑜伽是哈达瑜伽中史书最久远的演习形式，由于它或许绝顶好的帮帮身体适当长时刻冥念，而长时刻冥念即是陈旧印度教古板中王者瑜伽的首要元素。

　　迈索尔瑜伽是一种自我演习的阿斯坦珈瑜伽，没有教员来指定格式。学生依据本身的才华和水平举行演习，可是，它是许多学生团体演习的。教员正在符合的功夫会来勉励你，给你帮帮。迈索尔这个名字来自于印度的都市，即是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois存在和教课的地方。

　　孕珠时间，假若念要仍旧肉体，做少少对将要出生的宝宝有益的行为，那孕期瑜伽优劣常好的一种形式，可能两者两全。无论你是新接触瑜伽开云电竞，照样有经历的瑜伽演习者，孕珠时间都可能很好地享用瑜伽。瑜伽演习可能帮帮你计划好面临坐褥经过，同时又可能找到准妈妈朋侪。并且正在你上孕期课程的同时，就曾经给本身的幼宝宝找好玩伴啦!常开云电竞见的瑜伽品种及特征