呼气，以腰部为折点，双臂带启碇体向下弯曲，腹、胸开云电竞、额挨次贴腿。双手食指勾握住双

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　　呼气，左膝弯曲到大腿与地面平行，然后缓缓地向左侧倾倒上身，左手手掌放于左脚表侧的垫面上，舒展右臂贴右耳。

　　功能：这一形式不妨加强幼腿及大腿的气力，并减去臀部和腹部多余的脂肪，加强膝闭节和脚踝开云电竞，裁减体侧多余脂肪。

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