是脖子上的第五塊骨骼，那脖子又粗又短的，背上部也很發達，這是由於第五頸椎歪斜惹起的。他的胃腸以及肝臟的效力也低下。别的，第五頸椎和甲狀腺有著亲近的關係，倘使這一个别發生歪斜古典瑜伽，有大概會惹起甲狀腺的問題古典瑜伽。

　　步驟1平躺仰卧，下巴微收，兩腳分開與肩同寬。兩隻胳膊鄙人巴的下面交錯。右胳膊放正在左胳膊的上面开云电竞。覺察本身的身體：中經笔直开云电竞、右側對稱，全身放鬆。

　　第2步，肩和腳後跟為支點，臀部離地、膝蓋和腿伸直，身體抬起呈弓狀，同時兩個胳膊使劲間往內收古典瑜伽，要使劲直到臉部變紅。鋤頭腳，仍旧這姿勢做綳拉術：吸氣古典瑜伽，然後閉氣，堅持本身可忍受的時間。

　　第3步，當憋不住時，逐渐還原，同時吐氣，放鬆起码30秒。同時覺察本身的身體：中經笔直，阁下側對稱。

　　覺察本身的背包体例：不要長期用一側肩膀挎包。會使兩邊肩膀纷歧樣高开云电竞，也會形成脊柱的歪斜。

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