现正在，热衷运动的人越来越多运动，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身可能激活肌肉弹性，加疾血液轮回运动，加强肌肉合节活泼性； 运动后拉伸有帮于让肌肉复原弹性，消浸运动毁伤，打消运动怠倦运动。

　　不过许多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。再有一局部人，固然知晓热身和拉伸的首要性，但却不知晓应当何如做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学琢磨所帮理琢磨员张淼，带着大师一齐准确热身和拉伸！

　　不少人时时为了陶冶重心力气去做少许运动，但切切要记得，练习之后要去拉伸哦开云电竞！云云既可能让肌肉既有力开云电竞，又有足够的延展性。

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