受访专家就运动后是否应当进食和进食的采选宣布了观念。按照这位专家的说法，裁汰食品摄入会导致身体消浸根柢代谢率运动，进而晦气于统造体重，并大概导致进食过量和肥胖。其余，运动后长年光连结饥饿和口渴的形态不但晦气于肌肉修复，还晦气于身体水分和免疫力的规复。一项研讨声明，运动后许多人会对高脂肪开云电竞开云电竞开云电竞、高糖分运动、滋味诱人的食物发生赔偿心思运动，况且运动前后思吃巧克力蛋糕的人的比例有所增长。于是，专家创议正在运动前确定好进食铺排，并保持稳定。按照运动养分学的观念，运动后30~60分钟被称为“黄金窗口期”开云电竞，此时骨骼肌细胞对付碳水化合物、氨基酸等养分素的吸取才干最强，是肌肉修复和拉长的最佳年光。若是错过这个黄金时段，肌肉的修复和拉长速率将会消浸开云电竞。于是，创议正在运动后的30分钟内避免摄入洪量固体食品，但创议实时填补糖和电解质。其余，傍晚运动后，专家推选食用低糖、低脂肪的食品，如苹果、香蕉、黄瓜、胡萝卜、燕麦、鸡蛋、酸奶和鸡胸肉，这些食品既能满意身体所需养分，又不会导致体重增长。

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