1、炎夏宜晨夕运动：采选适应的时代运动。清晨和晚上的太阳光泽不强，适宜锤炼。锤炼时尽能够采选阴凉透风处。2、气温突出30℃避免运动：由于高温天色强烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体性能受到影响，当气温突出30℃时，可能采选中等强度或强度较低的水上营谋(水上瑜伽、水上体操和游水)开云电竞。

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　　3开云电竞、不要比及口渴才喝水：水是人们锤炼时必不成少的憨厚伙伴。寻常情景下每天该当喝2升的水，切忌不要比及口渴时才去补水。朱莉费雷称，当口渴这种症状浮现时意味着曾经缺水3个幼时，提倡运动前、运动时和运动后都应接续地填补水分。

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